早餐吃不对，血压难平稳！若长期吃这个4样，等同在拿血压开玩笑

在中国，平均每一个四人家庭中，就有1-2位高血压患者！

高血压在临床上被称为“无声的杀手”，它是以血压升高为主要症状的慢性疾病。但其真正的伤害并不在于高血压本身，而是由血压超过正常值诱发的靶器官损伤。

即便是原发性高血压患者没有任何症状，超标的血压也会持续对肾脏、血管等造成伤害！

我国现有的高血压患者达到了近3亿，虽说高血压正在逐渐年轻化，但大部分高血压患者仍然以中老年为主，特别是老年人受血管老化、常年不健康饮食伤害堆积的影响，出现高血压的几率更大。

而以下四类早餐，就是推动高血压发展的凶手，现在远离或许来得及：

1、油条

油条搭配豆浆，可以说是最为经典的中国式早餐，特别是北方许多地区，都习惯于在早餐吃油条、油饼、葱油饼等油炸类食物。

但实际上，油条对血压控制十分不利，它在高温油炸的过程中，其营养成分已经被彻底被破坏，这种高热量、含大量反式脂肪酸的食物，就是让身体肥胖的根源。同时，脂肪大量在体内堆积、包裹动脉血管，也是促发血压升高、动脉粥样硬化的原因。

所以，科学建议，油条每周食用次数最好不要超过2次。

2、方便面

其实关于方便面的传言有很多，但是基本都是没有科学证实的谣言，经常吃方便面既不会影响肠胃，也不会致癌。

但方便面这种食物却可能会成为血压波动的凶手，因为在方便面饼的制作过程中，会加入一定量的盐，同时调味包中的盐分含量也相对较高。

方便面的本质就是一种高钠、营养单一型的食物。如果老年人经常用方便面作为早餐食用，一旦体内钠离子超标、水钠潴留，血压自然也会升高。

3、咸菜、泡菜

跨世纪的老年人，都是从穷苦日子奋斗到现在的。虽说无论是哪个地区，现在都能买到各种新鲜蔬果，但是咸菜、腌制后的蔬菜仍然没有退出餐桌。

很多人都习惯于早晨喝粥时，搭配一些咸菜、泡菜食用，这既省钱、又能提高食欲。但这些食物也存在一个巨大的问题，也就是上文中提到的“高钠”。

早晨本身就是血压高峰期，如果再大量摄入钠离子，这更不利于血压控制，也可能会对肾脏造成伤害。

4、烫食

很多人都喜欢在早上吃一些温热食物，特别是在冬季严寒的北方，热食能让身体感觉温暖。

但食物过烫却对血压控制不力，甚至可能会成为急性心脑血管病的发作源头。因为血管对温度变化相当敏感，晨起吃烫食，可造成短时间内血管扩张、血压迅速波动。

而且，伴有动脉粥样硬化的高血压患者，一旦动脉不稳定斑块脱落，就可能会诱发血栓！

以上四类早餐，你中了几枪？

我们吃早餐的目的，是为了给机体补充一上午的能量和营养。但所谓的能量，却不是重口味、高热量的食物。

从科学角度来看，早餐应尽量选择清淡、好消化、均衡的类型，比如米粥、鸡蛋、牛奶、面包等，这既能够给身体供能，大家也无须担心血压波动。