喝水越多尿也越多，肾脏的压力会变大吗？多喝水会伤肾吗？

喝水越多一般尿得也会越多，那么，多喝水会增加肾脏的压力吗？喝多少水是比较健康的行为？真正伤肾的行为也有哪些，今天，我们就这些问题来一一讨论一下。

对于肾脏的作用，想必大多数人都是有一定了解的，那就是排出身体内的废物和多余的水分。

肾脏：一天24小时不停歇的“过滤器”

人体每天都要摄取大量的食物及水分等，以便维持身体的正常机能，而那些无法被吸收的“垃圾”，身体会通过大便以及尿液等的形式排出体外。

肾脏在这中间起到了十分重要的作用，因为它不仅是类似“垃圾回收站”的存在--回收可利用的资源（肾小管回收对人体有用的氨基酸、葡萄糖、维生素、电解质等），排出无用的废物。

同时，还要维持体内水、电解质、酸碱平衡，起到一个协调的作用。另外，肾脏还能产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素、血管舒张素、激肽和1-羟化酶等多种物质，这些物质在维持人体的正常生活活动上都有其重要作用。

可以说，肾脏在人体内也是无可取代的，它几乎一天24小时都在不停的“工作”，过滤出体内的废物，一旦它出现问题，那么，体内的代谢废物无处可去，堆积起来，久而久之，身体就会出现各种各样的问题。

尿液的形成

尿液，就是肾脏对人体血液经过一系列的过滤，最终排出身体内的的废物和多余的水分而形成。

肾脏内大约有300万个左右的肾小球，就跟一层滤网一样，血液从其中穿过，那些比较大的分子，比如蛋白质或营养物质就被留在了体内，而那些比较小的有毒物质就直接进入了肾小球里。

其中，水分也通过过滤进入了里边，但肾小球会重新吸收水分及其他营养物质，让大部分的水分及葡萄糖、部分无机盐等再次进入到血液当中，当然，也有小部分水分会留下来，混杂着无机盐、尿素和尿酸及其他有毒物质，最终形成终尿。

这些终尿被集合系统收集，存储在膀胱之内，但存储到大约200-300ml左右时，人就会产生憋尿感，想要排出这些有毒物质，这时候，大部分人会顺应身体的感觉，排出尿液。

人体每天大约有1500-1800升的血液通过肾脏的过滤，继而产生约180升的原尿，其中只有1.5升左右会成为终尿。

人一天的尿液多少算正常？

正常成人每天的尿量在1000~2000毫升左右，如果喜欢喝水，尿量也会增加，但一般也不会超过2500ml。

• 如果24小时尿量大于2500ml，被称作多尿，多尿的患者常见于尿崩症等疾病。

• 如果一个人一天的尿量少于400毫升，临床上称之为少尿，少尿是急性肾衰的重要标志。

• 如果一个人一天尿量少于100毫升，称为无尿。无尿暗示身体可能存在器质性的肾衰竭。

总之，少尿或无尿都是属于肾脏疾病的临床症状，大多是由于肾功能不全引起的，一旦出现这种症状， 患者需要特别注意，及时去医院就诊。

多喝水会伤肾吗？

肾脏是具有强大代谢能力的器官，人在喝水以后，水分进入血液，肾脏就开始努力工作，如果喝得多，那么工作量自然会大一些，把体内多余的水分排出去。

前面已经说过，正常成人每天的尿量在1000~2000毫升左右，如果喜欢喝水，那么人的尿液的量就会相应有所增加，可能会大于2000毫升。

如果肾脏健康，这个工作量完全是在肾脏的承受范围内，除非一天的饮水量超过4000毫升，或者一次的饮水量超过1000毫升，那么肾脏的压力还是很大的，会给它造成一定的负担。

不过，一旦人的肾脏和心肺有了病变，饮水量过大，就会给肾脏造成过大的负担，所以对于此类人群不建议多喝水，需要限制饮水量。

对于正常人来说，喝水是为了补充身体内的必需水分，多喝水，可以多排尿，排出体内的代谢产物，对于身体健康是有益的，不仅能排出毒素，还能预防泌尿系统感染的发生。

所以，只要喝水适量，大约在2000毫升左右，一天的排尿量在1000~2000毫升左右，这都是属于正常的，不会给肾脏造成过大的负担，也不会因为多喝水而伤肾。

但也没必要为了排尿狂喝水，毕竟，喝水过多，确实会增加肾脏的工作量，增加不必要的排尿，特别是睡前半小时，建议少喝水，否则还会影响睡眠。

日常生活中，真正伤肾的行为有哪些？

适量饮水并不会伤害肾脏，但日常生活中，一些不易察觉的行为可能会伤到肾脏：

1，胡乱用药：身体有一些毛病就随意用药，乱用保健品等，比如止痛片等解热镇痛药、链霉素等抗生素，都对肾脏有一定损伤。

2，饮食不合理：高盐饮食、高嘌呤饮食、油腻的食物等等，长时间饮食结构异常都会加重肾脏负担。

3，剧烈运动：长期剧烈运动同时摄入大量含有蛋白粉和肌酸类食物，可以导致肾脏损伤。

4，总是憋尿：有些人工作忙碌，喝水少而且爱憋尿，容易发生泌尿系统的感染。

5，长期熬夜、作息紊乱等也会影响肾脏的正常功能。

6，有肾病家族史：比如多囊肾的家族史，还有遗传性肾炎。

小结：肾脏主要功能是排出身体内的废物和多余的水分，只要喝水适量，并不会伤害肾脏，反而对身体健康有益，但如果肾脏及心肺出现问题，就要在医生指导下控制饮水量，同时，日常要养成良好的饮食及生活习惯，不做伤害肾脏的行为，这样才能保护好我们的肾脏！