这样喝酒不伤胃，6个小技巧保护你的胃黏膜，痛饮不伤身

少量饮酒有活血化瘀、温身的作用。不过，如果经常喝太多，不仅会损害肝脏，还会损害胃。现代医学研究发现，常饮可使高浓度酒精停留在胃内，会伤害胃黏膜，使微血管内皮损伤，栓塞，造成胃黏膜糜烂或溃疡。

因此，专家提醒，为了不伤胃，平时最好不要喝酒；但很多人在社交压力下被迫喝酒，那么如何养胃，避免酒精伤胃？

1、饮酒量控制

中国营养学会建议成人适度饮酒的限值为：成年男性一天饮酒量不超过25g，女性则不要超过15g。很多人喝起酒来很可能就忘记自己到底喝了多少，直接痛饮一杯，第二天宿醉后的状态，会使你难忘。

2、不要空腹饮酒

空腹饮酒对胃肠道危害很大，容易引起胃出血和胃溃疡。因此，喝酒前先吃点东西，比如水果，这样可以在消化系统中形成"保护"，防止酒精渗透胃壁。

3、不要喝得太快

肝脏分解酒精的能力大约是每小时10毫升。因此，喝酒时要尽量放慢速度，不能喝得太快或太猛。

4、选择合适的菜肴

饮用时选择理想的菜肴，既能满足口味，又能减少酒精对胃和肝脏的伤害。相比之下，最好的饮用食物是富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜蔬菜、鱼、瘦肉、豆类、鸡蛋等。

5、要多喝水

酒后最好多喝开水，这样可以稀释酒精浓度，保护胃。另外，饮用后饮用一些蜂蜜水，还可以促进酒精被人体分解吸收，从而减轻头痛症状。

6、饮酒后注意饮食

饮酒后，多吃易消化的食物，如面条、米粥等，或喝加糖或蜂蜜的牛奶，以保护胃黏膜。

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蜂蜜水：饮用前或饮用后喝一杯蜂蜜水，可以促进酒精的分解和吸收。

香蕉：它富含钾和果糖，可以帮助身体更快地清除酒精。

生姜：能刺激和恢复消化系统，缓解便秘。

番茄汁：饮用后补充糖分，缓解头痛等不适。

经常喝酒的你，除了要适度饮酒以外，还应该避开以下这几种伤胃行为

1、不要空腹喝牛奶

很多人应该听过"睡前喝牛奶对胃有好处"这句话，但专家们表达了不同的看法。睡前喝牛奶和果汁对胃不好，特别是对一些胃肠道疾病患者。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖能刺激胃酸分泌。在夜间禁食的状态下，会损伤肠胃，并会加重肠胃疾病。

2、尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料中的气体容易引起肠胃气胀。同时，碳酸饮料中的热量和添加剂含量相对较高，所以不要大量饮用碳酸饮料。在日常生活中，开水、凉茶等都是健康解渴饮料。

3、少吃咸味食物和夜宵

相关数据显示，长期食用高盐、霉变、吸烟和咸味食品会增加胃癌的风险。很多人喜欢在半夜吃晚饭，这不是一个好习惯。平时无论工作到多晚，最好不要夜宵，因为睡前吃晚饭会诱发胃酸分泌，食物产生的热量容易囤积，对胃和人体都不好。

4、少吃太冷、过热的食物

过热的食物会使口腔黏膜充血，对黏膜造成一定损伤，并逐渐形成溃疡。另外，越烫食物对牙齿不好，容易引起牙龈溃疡和过敏性牙病。过烫的食物会损伤食管黏膜，促进黏膜增生，留下疤痕和炎症反应可能引起恶性病变。研究证实癌症是在慢性炎症的基础上发展起来的。

经常吃冷饮会引起胃痛、腹痛，甚至呕吐和腹泻，如果一次大量饮用冷饮，会刺激胃肠道表面，并发生胃肠痉挛性收缩，引起腹痛、胃痛、腹泻、恶心等疾病。寒冷刺激胃肠血管，使它们收缩，减少胃肠道的血液供应。