健康生活：老年保健，也有很多讲究？具体有哪六个方法？

老年保健六方法是什么？

要远离三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值来看，四条腿的（猪、牛、羊）不如两条腿的（鸡、鸭），两条腿的不如一条腿的（蘑菇），一条腿的不如没有腿的（鱼）。常吃海带、河鱼、鱼油可减慢脑细胞死亡速度。

维生素E，可以有效防止衰老，动脉硬化，减少心脏病、降血脂等。作为老年保健药，每天至少摄入100毫克。倘与维生素C同用，还可防止老年白内障。

老年人半夜觉醒的时候，适合喝几口白开水，以稀释血粘度，来防止发生脑血栓。起床前，待全身先活动一下，使血脉疏通开来，之后再起床，以防突然起立，但是由于脑缺血而摔倒。

即使没有高血压的症状，也应该常量量血压。不论年龄有多大，收缩压（高压）都不宜超过140，舒张压（低压）则不宜超过90。

三餐后应该立即刷牙，并且需要经常更换牙刷。

时常在手掌内转动健身球，可以有效促进脑循环，同时别忘记补充活性钙。

老年保健的“六个自”

一是要自爱，热爱生命，珍惜身体。

二是要自尊，尊重自己，尊重人生。

三是要自谦，自满须戒，自谦待人。

四是要自量，人贵自知，量力而行。

五是要自遣，自排自解，心安体健。

六是要自强，自强不息、奋斗不己（事无大小，益人便行）。