为啥才20几岁，肾看上去却像60岁大爷？伤肾的事情，别再做了

生活中因为一些不良的习惯导致肾脏衰老的事情比比皆是，近日20多岁的小王做过体检后，医生告知他，今年才20几岁的小王，肾脏已经像60岁的大爷一样，通过对小王进行仔细的问询，医生分析可能是这些原因导致小王的肾脏过度衰老，在这里给大家列出来，希望不要有人犯小王一样的错误。即使有也要尽早改正。

这些事情，或会使得你的肾脏衰老过度，别再做！

01肉吃太多，蔬菜吃得少

有些人生活中无肉不欢，每顿饭都要吃上些肉才开心，其实这样做虽然嘴巴满足了，但是对我们的身体来说却是一个不好的现象，这样会导致我们的血脂或者血糖出现升高的情况，使得肾脏的功能受到负面的影响，长期如此，我们的肾脏自然就会变得衰老。此外平时也要注意多吃一些绿叶蔬菜，蔬菜中的维生素等营养元素可以促进我们的肾脏健康。

02平时做菜盐放得多

一些喜欢人平时炒菜做法喜欢重盐重油，往往一盘菜种喜欢加不少盐，其实这样做对我们的肾脏健康有影响，这是因为盐分进入人体后就会需要通过肾脏来代谢排出体外，假如每天的盐分摄入超标的话就会导致我们的肾脏负荷增加，长此以往，肾脏自然不在健康。那么每天的盐分摄取量在多少比较合适？建议大家每天的使用率最好不超过6g，控制在一个合格的范围内。

03不爱喝水

俗话说，水是生命之源，每个人都离不开水，假如我们每天饮用的水分过少的话就会导致我们身体出现脱水的现象，长期缺水的人肾脏疾病、心血管疾病也会慢慢找上门来，所以每天要确保补充充足的水分，一般来说，成年人一天的饮水量大约是2000毫升左右，体质比较差的人可以适量增加。此外也要注意，有些平时喜欢把饮料当作水来喝也是一种不好的做法，可能导致肾脏衰老，也要避免。

04经常憋尿

俗话说“人有三急”，尿急就是其中一种，不过我们生活中却常常有人习惯憋尿，例如早上赖床时候明明有尿意却不想起床上厕所，非要等到自己的身体受不了才去。其实憋尿对我们的身体危害有很多，肾脏就会因此而受到损伤，长期憋尿的人往往肾脏功能出现下降，出现肾皮质萎缩、肾功能降低。

想要肾脏变年轻，这些事要注意

1.适当的锻炼身体，想要自己的肾脏保持一个年轻健康的状态，那么平时就要注意适当的进行一些锻炼，不仅可以提高自己的身体素质，而且可以带来肾脏的健康。建议大家平时可以多锻炼自己的力量和耐力，做一些抗阻运动以及慢跑等。

2.健康的饮食习惯，同时生活中也要养成健康的饮食习惯，食物中要注意营养的搭配，肉类、蛋类、蔬菜、水果都要食用均衡，这样一定程度上可以保证身体的营养需求，对于肾脏的健康也有帮助。