世卫组织曝光：这种蔬菜已被加入“升糖”名单，再喜欢也要管住嘴

其实现在真的对于糖尿病人而言，他们已经承受了太多的痛苦，不管是精神上还是身体上，血糖升高已经成为他们的噩梦。血糖在一点点的升高，逐步地侵蚀糖友的身体健康，如何科学降血糖已经成为他们每天考虑的大问题。毕竟健康问题已经成为全民参与的方式，拥有健康的身体才是硬道理。远离糖尿病并发症，保持身体健康，那么就要有预防血糖升高的方法！

今天，你的血糖正常了吗？

关于血糖的常见误区，你知道吗？

1、主食吃得越少，血糖越正常

其实对于血糖高的人来说，在吃饭的时候，通常会考虑2方面。一方面是不想长胖，另外一方面是吃多了，血糖是否会升高！尤其是对于主食来说，很多人觉得主食吃得越少越好，最好是不吃，这样既不胖也不会升高血糖，这种说法是不对的！

因为如果主食摄入不足，总热量就无法满足机体的代谢需要，导致身体分解储存的脂肪，身体出现越来越消瘦，健康问题反而更加突出。主食是要吃的，少量多餐的原则。

2、只要是不甜就可以多吃

不甜的食物肯定很多人想到是无糖食物，这种吃起来不甜的食物，非常受血糖高的人喜欢，虽然不甜，例如面包或者饼干，确实不甜，只不过是少用了添加剂。不过这些食物本身就是粮食，吃多了一样会在体内转化为葡萄糖，使得血糖在体内升高，这还有什么区别吗？

所以，并不是说只要不甜的食物就可以多吃，这种说法也是不对的，任何食物都要控制量！

世卫组织曝光：这种蔬菜已被加入“升糖”黑名单，再喜欢也要管住嘴

“升糖”黑名单——酸菜

大家都喜欢吃酸菜，但是你知道酸菜吃多了，除了致癌以外，还会造成糖尿病出现吗？之所以酸菜有那么大的危害，完全是因为从它的制作开始，就注定吃多了会升高血糖，你还敢大量吃酸菜吗？

酸菜之所以好吃，完全是因为将新鲜的蔬菜腌制而成，在腌制的时候，通常会加入大量的食盐，同时也会加入各种添加剂，毕竟要延长酸菜的保质期。而盐分中含有大量的钠离子，人体中摄入大量的钠离子，不仅会升高血压，对于胰岛素也会产生抵抗作用，造成血糖升高，诱发糖尿病的出现，所以酸菜并不建议大量吃，否则会对身体健康不利。

如何科学降血糖呢？

糖尿病专家：血糖偏高的人，常吃一物，血糖自降，血管自清

常吃一物——红叶铬油

可能对于血糖偏高的人来说，红叶铬油所具有的双重降血糖的作用，反而是最令人开心的。毕竟很多人的血糖升高，都是因为体内糖代谢出现异常问题，而现在红叶铬油可以帮助改善糖代谢的能力，让血糖高的人自身修复胰岛，增强胰岛功能，同时也促进胰岛素的活性提升，调节血糖，缓解血糖升高带来的痛苦！

红叶铬油中含有的微量元素铬以及天然种草呀黄芪、红景天提取物，对于降低血糖有着积极作用。血糖偏高的人来说，可以多吃一些红叶铬油。毕竟铬这种微量元素可以改善糖耐量异常问题，维持正常的糖代谢问题发挥着重要作用。

更重要的是很多血糖偏高的人，往往会诱发各种并发症，尤其是多发心梗、脑梗等等，红叶铬油还可以预防心脑血管疾病发生，帮助血糖高的人远离糖尿病并发症！

血糖高的人要谨记2件事：

1、少吃升糖指数高的食物

血糖高的人，平时要注意少吃升糖指数高的食物，如蛋糕、奶茶、零食等等。

2、尽量不喝碳酸饮料

碳酸饮料中的糖分可不少，如果大量喝碳酸饮料，很容易造成血糖升高，所以不要喝！