血糖高了不要怕，常吃三种食物，多做三事，或能让血糖慢慢降下来

导语：现在很多年轻人平时的生活习惯很不好，总是熬夜或者暴饮暴食，渐渐就会被三高疾病缠上了，其中得高血糖的年轻人就不少。得了高血糖之后，若不注意降糖，那么我们离糖尿病也不远了。所以若是想要身体好一点，平时就需要做好让血糖水平稳定的工作。

这三种食物经常吃，或能助你慢慢远离糖尿病

1、紫菜

紫菜的营养很丰富，味道也很鲜美，可以做成紫菜包饭或者紫菜汤食用，很多人都爱吃。紫菜里面还含有丰富的紫菜多糖，平时经常吃，是可以帮助我们补充营养，降低血糖含量，让血糖水平保持稳定，预防糖尿病的。

2、黑蒜

黑蒜不只可以杀菌消炎，还能起到增强胰岛素水平，达到降血糖和保肝的功效。黑蒜里面还含有一种叫做生物碱的物质，平时经常吃黑蒜，是可以帮助我们稳定血糖水平的。所以若是不排斥黑蒜的味道的话，还是可以每天吃一点黑蒜养生的。

3、黄瓜

黄瓜吃起来口感清爽脆嫩，既能给身体补充水分，也能帮助我们清理肠道内的垃圾，夏天吃还能解暑降温，好处是真的很多。平时经常吃点黄瓜还能起到抑制糖类转化脂肪的作用，让我们体内的血糖维持在稳定水平。

得了高血糖，对身体各方面都会有很大的影响：

尿频

烦渴

消瘦

体力变差

食欲异常

平时多做三件事，或能让你的血糖降下来，保持身体健康状态

1、多运动

身上赘肉多的人，更容易得高血糖。所以我们若是想要远离高血糖和糖尿病，平时就应该多多运动，通过运动来帮助身体排毒、减掉赘肉、加快血液循环和促进代谢。运动还能让我们精神饱满，心情也可以变更好，血糖自然会慢慢降下来。

2、多休息

身体太过劳累是很容易让体质变差，导致身体各方面机能下降，让血糖含量慢慢升高的。所以想要降血糖，平时就需要注意劳逸结合，工作其实是永远做不完的，但若是每天休息好了，工作效率反而会更高，也能让我们的寿命更长，可以面对更多挑战。

3、医生建议：食疗降糖是首选，多喝一杯降糖茶，降糖更能促健康

中医的食疗法其实很实用也很方便，其中能够用于降血糖的食疗方也有很多，比如《本草纲目》中就有一个，里面提到菊花、决明子、金银花、蒲公英等食材配一起泡水喝，是能够帮助我们降血糖和降脂的。这个小食方也是现在很多中医喜欢用的一个降糖方，药食同源的原则如下：

菊花：消炎，解毒，健脾，降低胆固醇，降血糖，调节激素分泌

决明子：降血脂，降血糖，降压，增强免疫力，解毒，保肝，除口臭

蒲公英：消除皮肤黑色素，排毒，利尿，清肠，降脂，降糖

既然是用的中医食疗方，那么配比食材时也是需要注意遵守中医配伍原则的，这个对我们来说就很麻烦了，若是不懂的话，是很容易用量用错的。所以我们还不如直接用成品的茶包冲泡吧，茶包用量比较准确，每次一包简单明了，想喝就泡一杯，轻松就能帮助我们降糖养生了。

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血糖高了不要怕，常吃三种食物，多做三事，或能让血糖慢慢降下来。高血糖离糖尿病其实并不远，所以若是发现自己体内的血糖水平升高了，可要及时注意降血糖，常吃降糖食物，多喝降糖茶，平时有时间就去锻炼身体，或能让血糖慢慢降下来，恢复身体的健康。