岁数大了管住嘴，3种“损寿”食品要少吃，身体健硕，易长寿

想要健康长寿，饮食有节是最重要的，不乱吃，有规律，7分饱对于我们的肠胃健康大有裨益，但是一旦吃错了，我们的身体可是要遭殃了，尤其对于是消化能力，排毒能力减弱的老年朋友，所以老年朋友对于吃一定要讲究一些。

1、 油炸食物

油炸食品是头号杀手，油炸类食物其实只要不天天吃，顿顿吃，对人的伤害不大，怕就怕在你把它当零食，每餐必备这就不妙！

油炸类食品让人们避而不及的缘故也是因为太过美味，并且种类繁多，炸鸡，炸薯条，炸蘑菇等等，荤菜，素食，甜品通通都有，它们都是含脂肪量极高的食品，吃得没个节制就会导致血脂升高，容易造成动脉粥样硬化，影响健康的同时，外形也会因此受到改变，油炸食品在西方国家盛行，他们快餐类食品多是油炸，因此，肥胖人口数量居高不下。如果是动物油炸的食品则更不宜常食、多食。

不仅如此，油炸类食品营养含量又很低，一些人体需要的维生素都会被高温破坏，所以上了年纪的人，切记不要餐餐都有油炸食品，赶紧把它Pass掉！

2、烧烤食物

烧烤简直是人气最旺的小吃，无论四季怎么变化，它就是很火，但是，在烧烤食品的生产过程中，也存在一些健康问题，如烧烤方法不科学、生产工艺不卫生、添加不符合要求的添加剂等，给消费者带来潜在的健康损害。

一是烧烤过程中产生的苯并芘具有致癌作用。经常吃烧烤类的食物会增加患癌风险，比如诱发胃癌和肠癌。

二是添加剂的问题。一些摊主为了使食物更加美味，会添加一些加工原料，亚硝酸盐之类的物质对人体没有益处。

三是使用的原料不卫生。一些小摊位、加工食品使用发霉成分，这对人体健康不利。

因此，我们应该尽量少吃或不吃烧烤食品。如果真的抵挡不住烧烤食物的诱惑，就应该选择科学的烧烤方法制作的食物，避免吃直接用木炭和煤烤过的食物。

3、腌制食物

腌制食物是许多老年朋友的"心头好"，在过去吃不着什么新鲜蔬菜的年代，很多人会做一些腌菜，比如酸菜，腌萝卜等等，这类食品一旦食用得过多会损伤肠胃，因为这类食品含有大量的亚硝酸盐，对人体的健康威胁很大，重盐类的食品吃得太多会加重肾脏负担，容易为高血压埋下"种子"。

以上3类食品，上了年纪的朋友最好是能少吃一口是一口。

1、 多吃粗粮好处多

现代社会生活水平的提高，导致人们吃的食物都过于精细，粗粮渐渐远离了大众的视线，其实"粗茶淡饭"对身体的好处多多，粗粮中含有很多的维生素和矿物质，以及膳食纤维，老年人常吃可以预防便秘，促进肠道蠕动。

2、 零食适当吃

无论任何年龄段都抗拒不了零食的诱惑，但不是什么零食都能吃，像上文说的油炸，烧烤，腌制食品就不行，老年朋友可以适当地吃一些坚果，黑巧克力，苹果片香蕉片等等，做此类食品无需油炸，经过烤箱高温烘焙即可，营养损失小，肝脂含量也不高，多吃也不会发胖。