降血糖的“小诀窍”，血糖高的人若能做好，血糖降回6或不是难事

作为三高当中的一员，糖尿病很多人都熟知的疾病，它跟我们体内的血糖水平有关。在日常生活中，如果血糖水平高的人一直没有控制的话，那么就很可会引起糖尿病的发生，甚至还会导致身体里边很多的器官组织受损，对眼睛，心血管等有伤害。糖尿病还有酮症酸中毒的并发症，对生命会有很大的危险。所以血糖高的人一定要及时地控制血糖，下面几个降血糖的小诀窍，若能做好，血糖降回6不是难事。

降血糖的小秘诀有哪些？

“拒绝”甜食

说到甜食，可能有很多人都喜欢吃甜食，尤其是很多的女性朋友们。日常常见的蛋糕，饮料等。但是如果血糖高的话，一定要注意甜食的食用量。如果不去在意，在一定程度上可会导致糖尿病的发生以及并发症等。

多运动

现在随着生活节奏的不断加快，越来越多的人没有运动的时间，不管是处于任何年龄段的人，每天都很“忙”，散步是最简单的一种运动，在平时可以帮助促进血液循环，增强免疫力，对于血糖高的人，还有一定的缓解功效。在吃完饭之后或者早起都可以选择散步，只要半个小时就够，在散步的时候可以加大手臂摆动的力度等。

多食用粗粮

我们很多人在平时都是吃的主食，对于血糖高的人可以减少主食的食用量，多吃一些粗粮。可以帮助促进胃肠蠕动，还可以提高身体里边吸收食物糖分的速度，有缓解血液中血糖水平浓度的作用。如果血糖高的人做得好的话，血糖降回6或不是难事。

定期进行血糖检测

吃完饭之后两个小时左右就可以进行血糖检测，血糖高的人在平时一定要注意对自己血糖的监控，只有知道自己的血糖水平，才能注意克制。不要不去重视，觉得这是小事，血糖长期的高会导致糖尿病以及并发症的。

对于血糖高的人，可以留意以上的几种小窍门。一般出现血糖高的话，身体也出现一些变化，大家注意留意自查。

1、饭后口渴

按理说在平时我们吃完饭之后，身体已经受了足够的水和营养，不应该觉得口渴。但是长期这样，并且在喝完水之不能缓解，就要注意提高警惕。体内血糖水平高时就会导致血液的压力增高，从而让身体缺水。

2、容易饿

经常出现容易饿的现象，可能是营养输入不足，或者饭没吃饱，又或者身体消耗过快。如果都没有以上的这些原因，那就要注意血糖升高时会让身体没有办法吸收和利用葡萄糖，就会导致出现容易饿，并且即使吃了再多也不能缓解。

3、手脚麻木

出现手脚麻木，本来就不是一个正常的生理现象，如果频繁的出现，更要注意。血糖升高的时候也会对我们身体造成影响，手脚又是四肢的最顶端，很容易受到影响，就会出现麻木现象，甚至还会伴有疼痛。

4、尿频

如果饮用大量的水，偶尔也会出现尿频的现象，如果并没有喝那么多水，还是经常性的出现，可会是因为血糖代谢出现异常，导致肾脏出现问题，从而引起尿频的现象。如果出现在夜间上厕所次数超过三次，就要注意。

血糖高如果不控制的话，长期下去就很可会对身体健康造成严重的影响，所以在日常生活中一定要注意。