内科主任：1种“零食”天天吃，若喜欢，甘油三酯悄悄降下来

邻居老刘今年58岁，将近要退休了，本来想着该享清福了，却在这个时候查出了血脂水平异常，报告上写着甘油三酯有个上升箭头，老刘自己也不知道怎么回事。

拿着报告找到医生的时候，给老刘解释了一番，他才知道自己的有了高血脂。

这里跟大家说一下，甘油三酯是什么？跟高血脂有什么关系？

首先，我们体内的脂肪具体细化有很多种，其中比较重要的就有甘油三酯和胆固醇，甘油三酯作为体内的一种脂质，是可以为身体的正常运转提供能量的。

但由于饮食、生活行为的不正当，我们会造成体内的甘油三酯产生过多造成血管的负担，由此也就发生了高血脂中高甘油三酯这种情况。如果不及时改善，还会引起其他心血管问题，造成血管硬化、脑梗。

有3种行为和高甘油三酯有很大关系，若占一个，请你改掉：

1、 高脂肪高热量食物摄入太多

比如餐桌上常见的肥肉、猪肝、蛋黄、淀粉类食物，都属于高脂肪或高热量的食物，进入体内后会在血液中出现大量难以代谢的油脂，血液变得越来越粘稠，引起甘油三酯的水平升高。

2、 经常喝酒

酒精类饮品对血管也会造成一定的损伤，如果天天酗酒，会加速甘油三酯在体内的合成，提高甘油三酯在血液中的浓度水平，而且脂质附着在血管壁内，很容易堵塞血管。

3、 长期熬夜

熬夜看起来只会让人疲惫，实际上也会给血管造成很大负担，影响五脏六腑的正常代谢排毒，以至于脂质得不到良好代谢而沉积于血管内，造成血脂升高、血管脆弱。

内科主任：1种食物天天当"零食"吃，若喜欢，甘油三酯悄悄降下来。

一般甘油三酯升高就意味着血脂水平升高、有了高血脂的问题，为了控制住血脂，我们平时可以多补充一些含福曲的营养物质，因为它是一种比较温和的"天然他汀"，可以起到降低甘油三酯水平的作用。

福曲（红曲）作为一种有效成分，平时也添加在福曲葛红片这样的复合降脂制剂中，所以平时天天吃也可以辅助控制血脂，让甘油三酯慢慢降下来。

除此之外，日常生活中有几个习惯若能做到，血脂也会比较稳定：

1、 每天坚持运动30分钟

现在的人饮食都比较丰富，但大部分发展成高血脂问题的都存在不喜欢运动的坏习惯，而良好的运动习惯可以帮助代谢掉多余的脂质，在控制血脂的同时改善血管的弹性。

所以建议每天最好运动30分钟，比如爬楼梯、慢跑、骑自行车、游泳皆可。

2、 每天多喝几杯水

喝酒、喝饮料这些都是不健康的，但是如果能多喝饮用水反而可以帮助降低血液的粘稠度，保持血液流通顺畅，同时也可以加速身体的新陈代谢。

对于没有喝水习惯的人，更要每天多喝几杯水，对身体各方面的健康都有帮助。