每天早上坚持吃1个鸡蛋，身体会怎么样？专家给出诚恳答案

在我国很多人喜欢在早上吃早餐的时候来上一颗鸡蛋。因为鸡蛋非常有营养并且常常吃鸡蛋可以帮助身体免疫力的提高，以前家里有小孩生病之后，老人就会煮上一些鸡蛋给孩子补补。鸡蛋也非常的常见，鸡蛋的用途也非常多，可以用在很多地方，就比如说现在的蛋糕店，煎饼店等点心店里，鸡蛋是不可少的一种材料，有了他，糕点的味道会更好。

鸡蛋的好处非常多，建议最好每天早上吃一颗是最好的，每天吃一颗鸡蛋，身体会有哪些变化呢？专家为你解答。

1、每天早上吃一颗鸡蛋，可以补充身体中的微量元素，使身体更加的健康。鸡蛋中含有一定量的维生素a和维生素d，可以有效帮助人补充到这些成分，相比于喝牛奶、吃煎饼、油条等食品要营养的多，而且鸡蛋的做法非常的简单。

2、鸡蛋是天然物质，好吃不贵。现在的市场上鸡蛋大概在几毛钱一个，如果家里有条件养上几只鸡，那么就不用愁太那天吃鸡蛋的问题了。鸡蛋里面很有丰富的蛋白质，不仅可以补充身体中的营养，在早上吃鸡蛋还可以提升人的精神，促进身体更快地消化吸收。

3、减肥的人吃鸡蛋可以帮助减肥，因为鸡蛋吃进肚子里很有饱腹感，一般只要吃两三个鸡蛋就会感觉自己已经饱了，所以正在减肥的人可以看一下这个点，尤其是在早上选择吃鸡蛋非常有利于控制自己的食量。

4、吃鸡蛋还可以帮助人提高记忆力，鸡蛋中含有提升大脑记忆力的物质，能够帮助人大脑，从而提升人的学习效率和工作效率，对身体的免疫力有很大的好处。

5、早上吃鸡蛋还可以帮助人提升视力，因为鸡蛋中含有维生素、叶黄素等物质，经常吃可以帮助人们恢复视力，保持健康的身体，尤其是早上胃部消化刚开始的时候，鸡蛋可以很好的被消化吸收，那么就可以使效果加倍。

鸡蛋有益健康，鸡蛋的吃法很多但是健康的吃法你知道吗？鸡蛋炸着吃、鸡蛋煎着吃、鸡蛋烤着吃、鸡蛋卤着吃等都会对鸡蛋中的营养物质有很大的影响，会大大减少鸡蛋中营养物质的成分。所以建议大家最好的方法就是将鸡蛋煮熟或者蒸着吃是最好的。

煮鸡蛋一定要注意，最好煮上半小时以上，有的鸡蛋因为煮的时间不长，导致中间的黄还没有熟，俗称“糖心鸡蛋”，这种时候吃鸡蛋不仅起不到补充营养的目的，还会有很多的细菌在鸡蛋黄里，是非常不干净的。温度控制在60度以上，煮至蛋黄熟透食用最好。

蒸鸡蛋可以将鸡蛋打在碗里，然后放点葱和盐，加入点水，搅匀，放入蒸锅中蒸熟就可以食用了，都是非常营养健康的，这时候也可以放入点牛奶，味道会更加的好，营养也非常好。看个人喜好，如果喜欢吃煮的鸡蛋可以煮着吃，喜欢吃蒸的鸡蛋，手法就比较麻烦一点，大家可以看自己爱好，进行随意搭配，早餐吃的好，身体已经精神饱满。