为什么你的血管比别人更容易堵？更容易长斑块？终于找到原因了

有不少患上心血管疾病的病友都觉得自己挺冤：明明好像跟大家一样吃喝生活，怎么别人没事，自己却患三高、血管堵塞呢？而且就算心脏放了支架，似乎恢复得也没别人好？

其实这些病友易血管堵、长斑块等这种情况跟自己的“血管免疫力”较低有关！

免疫力是指身体防御外界病原微生物的侵入，而防止各种疾病的能力。身体免疫力低，就很容易感冒发烧，大病小病不断。而“血管免疫力”也是同样的道理，同样的血管危险因素下，血管的免疫力强的人可能血管情况还能比较稳定，但血管免疫力低的人血管受到的损伤就比较大了，也更容易患心脑血管疾病。

因此会存在“同吃不同病”、“同病不同命”的情况了。

血管也有“免疫力”吗？有！

血管的抵抗力来自于血管的内皮功能，它是血管内皮覆盖在血管最里面的一层，是由无数的内皮细胞构成的。

血管内皮细胞不仅能完成血浆和组织液的代谢交换，而且还能合成和分泌多种生物活性物质，以保证血管正常的收缩和舒张，起到维持血管张力，调节血压以及凝血与抗凝平衡等特殊功能，进而保持血液的正常流动和血管的长期通畅。

它还是一个“城墙”，可以把坏胆固醇、炎症因子等“捣乱分子”拒之于血管之外。

要是内皮细胞受到了损伤，那么血管的收缩、舒张等功能就会受到损伤，也相当于保护血管的“城墙”被攻破了，再承受不住外界有害物质的侵袭，“血管免疫力”自然就低了。

生活中的不良习惯会导致身体免疫力的下降，同样也会导致血管免疫力的下降。

喝酒、熬夜、运动少、油腻饮食、高糖高盐饮食等都会影响血管内皮细胞的健康，也就是会降低血管免疫力。偶尔一两次可能对血管还不会有实质性损伤，长期存在不健康行为，必定会降低血管免疫力。

来看看你的血管免疫力是如何一步步降低的：

不良生活习惯→血管免疫力下降→血管内皮屏障受损→动脉粥样硬化/血管长斑块→血管堵塞→心梗

要想提高血管免疫力，除了调整不良生活习惯，也可以用过饮食来改善。提高身体免疫力大家一般会吃点燕窝喝点西洋参等，那么提高血管免疫力应该吃点什么呢？

1、土豆

土豆看起来普通，其实对血管健康还是比较有好处的。

土豆当中含有黏液蛋白的成分，它可以阻止胆固醇在体内的吸收，减少了坏胆固醇对血管的负担，也间接的降低了血脂的水平，包括甘油三脂。

但是还需要注意的是土豆的吃法，把土豆当主食吃而不是做菜吃，会更好。

2、鱼肉

美国哈佛大学的一项研究显示，爱吃鱼的人，患冠心病的危险系数更低，与那些平时少吃鱼的人群相比，患心脏病的概率减少了64%。

这是因为鱼肉营养丰富，富含维生素D和钙、磷、铁等矿物质，其中的欧米伽3可以降低心律失常、血栓形成和降低血液中的甘油三酯，从而起到降低心脏病的发病风险。

3、荞麦面

荞麦的营养非常均衡，它特有的赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸等都是血液健康所必需的氨基酸。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

4、黑豆

黑豆不仅可以帮助乌发，而且对血管也很友好。它所含有的花青素可以帮助血液循环，而且极容易被人体吸收。

另外还需要注意的是，饮食的量要安排好，早餐要吃好，晚餐要少吃，研究表明将晚餐总热量中5%的食物挪到早餐，可降低死亡风险。血管免疫力提高了，自然能够更好抵御心血管疾病的侵袭。