没营养还害处大！这6种早餐，会让娃的身体和脑力越来越差！
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一日之计在于晨，吃不饱就没精神！
而对于娃而言，吃饱远远还不够，得吃对吃好～
但是不少妈妈因为早上时间非常紧而忽略了对早餐的重视，于是随便给宝宝弄点吃的甚至干脆不吃。
其实这样做不仅对宝宝的身体伤害很大，而且会使宝宝精力无法集中，一天下来整个人都恍恍惚惚的，还对身体的发育损害很大。
很多我们习以为常的早餐，没营养不说，还可能伤了孩子。
在这里发出来给各位爸妈提个醒～
粥
前一段时间，张文宏医生的一段视频在网上引起了热议。
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他在聊孩子吃早餐的话题时说，”绝不要给他吃垃圾食品，早饭一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学。早上不许吃粥！“
为什么不推荐孩子早餐吃呢？
现在的白米都是精制大米，在精制过程中，维生素、矿物质、膳食纤维都已经寥寥无几，本身营养价值就很低，煮成粥之后，只会更差。
孩子早上吃白粥不仅不抗饿，还会导致营养摄入不足，进而会影响到孩子的身体素质和抵抗力。
而孩子，正处生长发育的关键时期，身体对优质蛋白质的需求更高。
如果还是按照传统中国的习惯，早餐就喝碗白粥，吃点咸菜，那显然是不健康的。
长期这样吃，只会耽误身体健康成长发育。
从健康角度，至少要保证每天的早餐中有蛋类、奶类等优质蛋白质，而且，一杯奶、一个鸡蛋是比较健康而且容易操作的保障，也就成了很多人的推荐。
豆浆+油条
林俊杰就唱过《豆浆油条》这首歌来形容经常在一起的情侣，可见豆浆+油条已经被人们认为是标配了。
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而且，豆浆油条还是我们中国人早餐的代表之一。
殊不知，油条加豆浆的吃法却不值得提倡。
因为油条在高温油炸的过程中，营养素会被破坏，并同时产生有害物质，对人体的健康十分不利。
此外，油条跟煎炸食品一样，都会存在油脂和热量偏高的问题，因此早上进食不易于消化。
更可怕的是，食物经过高温油炸（还是用反复加热过的油炸制）之后，营养素不但会被破坏，还会产生致癌物质。
豆浆糖分高，也属于中脂性食品，这两种食物搭配在一起，油脂量明显超标。
馒头就咸菜
很多有老人的家庭，早饭喜欢白粥馒头就咸菜。
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这样吃虽然油脂不会过剩，但不仅蛋白质不够，而且腌制食品中，还含有大量的钠和食品添加剂，经常给身体还在发育期的孩子吃，易伤肝、肾。
"移动"快餐
有些妈妈来不及做早餐，往往选择在路边快速买一些早点，在路上露天食用，这种方式虽然简单快捷，却不利于宝宝们的身体健康。
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首先有些街边买的早餐由于缺乏正规管理，可能不太卫生；
其次，在街边边走边吃不利于肠胃蠕动消化，影响宝宝吸收；
另外，路边往往扬尘严重，路边吃早餐可能影响呼吸道，影响身体健康。
某些早餐奶、早餐谷片
市面上很多打着“早餐奶”旗号的“牛奶”，有些还加了“谷物”“红枣”或者是“核桃”，听起来好像很天然很健康，可真的适合当孩子的早餐吗？
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其实，这已经不算牛奶了，只能算调制乳或饮品，大家别被产品名称忽悠了！
市面上销售的奶制品，有纯牛奶、调制乳和乳饮料几种。
这些“早餐奶”中的奶都是加水稀释过的，谷物也只加了一点点，甚至不是真正的谷物而是固体麦精，糖倒是加了很多……
纯牛奶多由新鲜的生牛乳制作而成，配料表上只有生牛乳一项，含乳量是100%。
要想判断自己买的是不是纯牛奶，只要看看配料表和蛋白质含量就可以了：
蛋白质含量低于2.9%，均不是纯牛奶。
还有些早餐谷物片，听起来健康，但大部分都不适合小宝宝。
比如超市里经常看到的燕麦片，里面还混合了一些果干和坚果，香香脆脆很好吃，但往往高油高糖：
爸爸妈妈一定要擦亮眼睛，可别给孩子喝错吃错了！
剩饭+剩菜
为图省事，很多家长都会在前一天做饭的时候留出一些剩菜剩饭，方便第二天给孩子的早餐做个蛋炒饭之类的。
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众所周知，饭菜在隔夜后，会产生一种叫做亚硝酸盐的有害物质，食用后会对人体健康产生危害。
对于成年人来说，剩饭咸菜里的亚硝酸盐含量并未达到中毒剂量，但孩子不一样，他的肠胃比大人娇弱太多，真的不适合吃。
为孩子准备一盘新鲜的菜，才是优秀妈妈该做的。
健康早餐，到底该怎么吃？
早餐的吃法有很多，每个营养学家都有自己的一套方法。
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向妈妈们推荐辽宁省营养学会副会长王兴国老师的健康早餐法则：“挑三减四”
一挑粗粮：将大米白面换成杂粮粥、小米粥、燕麦片，营养更全面；
二挑蛋白质：尽可能选择高蛋白低脂肪的食物，例如水煮蛋、牛奶、豆浆、牛肉等；
三挑果蔬：早餐加入凉拌黄瓜、或是炒一盘青菜，时间紧迫可以让孩子带一个苹果或是一根香蕉去学校；
一减油脂：油条、油饼、春卷、培根、火腿等可以基本告别早餐了；
二减方便：方便面、蛋黄派、饼干等添加大量油脂的精致谷物，也要尽量将减少；
三减盐：少吃咸菜、酱菜，不仅营养价值低，摄入过量钠，也不利于健康；
四减饮料：要喝就喝真牛奶！真果汁，香蕉奶、苹果奶等假奶，也统统“除名”早餐。
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父母对孩子的爱，都在一粥一饭里。我们都希望孩子一生身体健康，平安喜乐。
而吃饱吃好的孩子，才会有更多生命力。
趁这周末有时间，和宝宝一起吃个营养早餐吧～