57岁宁光院士，研究糖尿病33年！忠告：3种食物，再喜欢也要少吃

57岁的宁光院士，对于糖尿病的研究，到目前已经是第33个年头了，他曾表示，糖尿病未来肯定能被完全治愈！

大数据显示，近年来糖尿病患者趋于 “年轻化”，宁光院士认为“忽视体重、生活不规律是年轻人得糖尿病的主要原因，最简单的预防办法就是管住嘴、迈开步子走”。

工程院院士：3种食物，劝你管住嘴，再馋也别碰

1、 高油脂、高热量食物

生活水平的提高，使市面上的美食相继出现，大多都是高热量的脂类食物，而暴饮暴食成了当代人的一种生活常态，尤其是在晚上，都喜欢出去聚餐约会，摄入过多的脂质无法被分解消化堆积在体内，就会使人的体重上升，时间长了，身体不堪重负，也会降低人体胰岛素的分泌。

2、 腌制食物

第二类需要我们管住嘴的就是腌制食品，就拿咸菜来说，为了增加菜的口感，很多人都会吃咸菜来调味，想必大家都知道，为了能储存更长的时间，在制作的时候放了很多防腐剂和大量盐进去，如果长期食用，会增加肝脏的负担，而且还有很多的致癌物质。

3、 高糖食物

我们平时吃的东西在人体内经过代谢会变成葡萄糖为身体提供能量，慢慢会进入胃肠逐渐被消化吸收，如果长时间吃，会使胰岛降低对葡萄糖的分解，导致血糖上升。为了健康，这三类食物是不建议大家多吃的。

血糖升高的3个异常反应，一个不占，恭喜你

1、 吃不饱，身体下降

一旦血糖过高，就会使体内的胰岛分泌不足，这时葡萄糖不能被完全利用，同时，对蛋白质和脂肪的消化需求就会增大，人的体重自然而然就下降了，但常常会有吃不饱的感觉，平时就要多进食。

2、 口干口渴，小便增多

这是高血糖的常见病症，会出现多饮、多尿的情况，一旦血糖超过正常值，就会使我们的尿糖水平增加，这时小便的次数也比正常人多，多尿会使体内的水分不足，这就是时常觉得口干口渴的原因。

3、 伤口不易愈合

想必大家都知道，一旦伤口有细菌进入，就很难愈合了，而高血糖患者体内的白细胞吞噬细菌的能力较差，这就给细菌可趁之机，如果发现有伤口，应及时就医处理。

日常生活中，多做3件事，能科学的降血糖

1、 远离烟酒

经常抽烟喝酒，是一定会对身体造成伤害的，香烟里含有尼古丁，这是一种有害物质，抽烟往往就是进入了肺部，血糖高的人，肺部的抵抗能力相对较弱，这时在抽烟会使有害物质顺利进入，酒精的刺激作用会使人的神经感兴奋，不利于控制血糖。

2、 合理运动

可能很多人都觉得，自己的血糖高，不适合运动，其实这是错误的，每个人都要根据自身情况而定，制定长期适当的锻炼方案，不论是对控制血糖还是身体健康都有好处，调查表明，运动能提高人的睡眠质量。

3、 补充红叶铬油营养物

一旦发现血糖波动，我们应该及时补充水分，使血液循环流动，这就可以搭配红叶铬油一起喝，它被誉为人体胰岛素的增强剂，想必大家都知道，血糖高的原因就是因为胰岛分泌的不足，红叶铬油含有黄芪、红景天，这两种中草药早在古书上就有记载，是可以消渴的，能够起到双重降血糖的作用。

不仅如此，红叶铬油含有铬酵母，很好地使天然活性有机铬被人体吸收利用，这是人体必需的一种微量元素，能增强胰岛素的效应，维持体内糖的正常代谢，而且它能帮助我们抑制脂质过量，这对一些肥胖人群来说有很大的好处。

红叶铬在降低血清胆固醇水平的基础上，调节了人体缺铬导致糖耐量异常，改善了糖代谢、脂代谢不足的问题，黄芪能增强人的心肺功能，预防了心脑血管等疾病的发生。