这几种行为,是导致脾虚的“元凶”,做好这4件事,养好脾胃

文 / 健康倡导者
2020-11-07 09:01

脾胃是人的后天之本,若出现脾虚问题,每天吃进去的食物便无法得到很好的消化和吸收,久而久之,身体会出现营养不良的现象,会导致多种疾病出现。

现代人出现脾虚问题的很多,其形成原因与日常生活习惯有离不开的关系。

有些人对饮食毫无节制,经常三餐不定、暴饮暴食,且吃进去的食物多油腻,脂肪含量极高,给身体和肠胃消化增加了很大的负担。

导致身体内的一些废弃物不能及时代谢,人出现脂肪堆积的现象;

此外,有的人爱吃生冷食物,长期对脾胃进行刺激,造成了脾虚问题;

另外,现代人由于工作生活常态是久坐不动,导致血液循环不畅,体内毒素垃圾堆积过多,同样影响到脾脏的正常运化。

这一系列不良生活习惯,最终导致人出现脾气虚弱的症状。要调养脾脏,你只要坚持做好这几件事,效果自然看得见。

1、早睡早起

很多年轻人有熬夜的不良习惯,而熬夜正是盗走健康的小偷。长期熬夜会影响脾脏的代谢及排毒功能,时间一长就出现了脾虚问题。

因此养护脾脏第一件事就是改掉熬夜习惯,把早睡早起当成每天必须执行的任务,这样才能保护脾脏,远离疾病。

2、保持积极乐观的情绪

情绪对人体的影响很大,长期有紧张、忧愁、暴怒等不良情绪迟早给身体带来各种麻烦。

因此在生活中要学会时时调理好情绪,让自己保持健康向上的积极心态,化解忧郁、降低怒火,这样才能气血通畅,身体平衡,同时能更好的滋养脾脏,身体也更强壮。

3、加强体育锻炼

脾虚会导致身体免疫力及抵抗力下降,人变得体弱多病

而通过体育锻炼则可加速血液循环和新陈代谢,及时的清理体内垃圾和毒素,可很好的滋养脾脏,并能增强身体素质

因此,日常可以选择一些适合自己的体育项目,比如较为轻柔地散步、瑜伽、快走等,在饭后一小时进行。只要每天保持适量锻炼,脾胃会越来越健康。

4、科学饮食

调养脾脏,当然不能离开饮食,需要养成科学饮食的好习惯。

对于油炸、烧烤及腌制类食物最好少吃或不吃,而要多吃一些有健脾祛湿作用的食物,如红豆,薏米,苦瓜,冬瓜等。

可以经常炖一些山药排骨汤或红豆薏米粥来吃,在炖时加入一些枸杞或红枣等物,不仅能为身体补充足量的营养物质,还有健脾益肾的作用。饮食健康得当,脾胃功能会逐渐强大起来。

通过这4个方面的调理,相信你的脾脏会慢慢好起来。

除此外还可以借助艾灸来调养脾脏,通过灸三阴交、足三里、太白等穴位,一周灸三次即可,可以起到强身健脾、除湿驱寒的作用。

脾脏健康了,吸收功能将增强,身体里才有足量的气血输往全身,人不仅更健康,衰老速度也减慢,可保青春常驻