这几种行为，是导致脾虚的“元凶”，做好这4件事，养好脾胃

脾胃是人的后天之本，若出现脾虚问题，每天吃进去的食物便无法得到很好的消化和吸收，久而久之，身体会出现营养不良的现象，会导致多种疾病出现。

现代人出现脾虚问题的很多，其形成原因与日常生活习惯有离不开的关系。

有些人对饮食毫无节制，经常三餐不定、暴饮暴食，且吃进去的食物多油腻，脂肪含量极高，给身体和肠胃消化增加了很大的负担。

导致身体内的一些废弃物不能及时代谢，人出现脂肪堆积的现象；

此外，有的人爱吃生冷食物，长期对脾胃进行刺激，造成了脾虚问题；

另外，现代人由于工作生活常态是久坐不动，导致血液循环不畅，体内毒素垃圾堆积过多，同样影响到脾脏的正常运化。

这一系列不良生活习惯，最终导致人出现脾气虚弱的症状。要调养脾脏，你只要坚持做好这几件事，效果自然看得见。

1、早睡早起

很多年轻人有熬夜的不良习惯，而熬夜正是盗走健康的小偷。长期熬夜会影响脾脏的代谢及排毒功能，时间一长就出现了脾虚问题。

因此养护脾脏第一件事就是改掉熬夜习惯，把早睡早起当成每天必须执行的任务，这样才能保护脾脏，远离疾病。

2、保持积极乐观的情绪

情绪对人体的影响很大，长期有紧张、忧愁、暴怒等不良情绪迟早给身体带来各种麻烦。

因此在生活中要学会时时调理好情绪，让自己保持健康向上的积极心态，化解忧郁、降低怒火，这样才能气血通畅，身体平衡，同时能更好的滋养脾脏，身体也更强壮。

3、加强体育锻炼

脾虚会导致身体免疫力及抵抗力下降，人变得体弱多病。

而通过体育锻炼则可加速血液循环和新陈代谢，及时的清理体内垃圾和毒素，可很好的滋养脾脏，并能增强身体素质。

因此，日常可以选择一些适合自己的体育项目，比如较为轻柔地散步、瑜伽、快走等，在饭后一小时进行。只要每天保持适量锻炼，脾胃会越来越健康。

4、科学饮食

调养脾脏，当然不能离开饮食，需要养成科学饮食的好习惯。

对于油炸、烧烤及腌制类食物最好少吃或不吃，而要多吃一些有健脾祛湿作用的食物，如红豆，薏米，苦瓜，冬瓜等。

可以经常炖一些山药排骨汤或红豆薏米粥来吃，在炖时加入一些枸杞或红枣等物，不仅能为身体补充足量的营养物质，还有健脾益肾的作用。饮食健康得当，脾胃功能会逐渐强大起来。

通过这4个方面的调理，相信你的脾脏会慢慢好起来。

除此外还可以借助艾灸来调养脾脏，通过灸三阴交、足三里、太白等穴位，一周灸三次即可，可以起到强身健脾、除湿驱寒的作用。

脾脏健康了，吸收功能将增强，身体里才有足量的气血输往全身，人不仅更健康，衰老速度也减慢，可保青春常驻。