退休医生经验分享：甘油三酯曾高达5.1，戒掉2种食物后，血脂降了

说起甘油三酯很多人可能不了解，但是做过血脂四项检查的人基本上都知道，甘油三酯是我们人体中最为常见的一种脂类，适当的甘油三酯可为我们人体提供能量，但是当甘油三酯过高时则会导致我们人体血脂升高，严重时会诱发出现一系列的并发症，从而影响到人体的健康；因此，当日常中发现甘油三酯升高时一定要及时的降下来。

那么，甘油三酯高该如何降下来呢？看看退休医生的经验分享：

退休不久的心血管科王医生和我们分享了降脂经验：之前王老接过一个患者，甘油三酯曾高达5.1，算是中度的高血脂患者吧，其他指标都是正常，就甘油三酯偏高，像这种情况是不用药也行的，先通过食疗、运动等方式调整三个月，如果还没降下来在进行用药；

食疗降脂该如何做呢？

首先，是戒掉这两种食物：

第一种：戒掉高脂肪食物

甘油三酯升高和饮食有很大的关系，日常中摄入过多高脂肪食物就会导致体内脂肪增多，人体消耗不完的脂肪就会沉积下来转化为甘油三酯，长期下来就会导致甘油三酯增多；日常中像肥肉、五花肉、蛋糕、甜食等都是高脂肪食物的代表，也是日常中人们很爱吃的食物，但是想要把甘油三酯降下来就需要控制住这些食物；

第二种：戒掉高淀粉食物

对于高脂肪食物会导致甘油三酯升高外，像一些淀粉含量高的食物也会导致甘油三酯升高；日常经常吃的一些主食，像米饭、面条、馒头等都会导致甘油三酯升高；所以，建议甘油三酯高的人日常中要控制住这些食物，主食可以搭配一些粗粮来一起补充，比如像红薯、玉米等。

其次，常吃一些具有降脂作用的食物，比如纳豆、红曲、沙棘等：

降血脂除了控制饮食外，日常中还需要吃一些具有降脂作用的食物，最为常见的就是上面这三种；纳豆、红曲、沙棘都是天然的降脂食物，每个都具有良好的降脂作用：纳豆中的纳豆激酶具有溶解血栓、改善血液循环、疏通血管的作用；红曲则是“天然的他汀”能分解体内多余的脂肪；沙棘也有同样的效果；这三种食物搭配组合一起降脂效果更佳；想要同时补充这三种食物的可以通过富含福曲葛红片类的营养物质食品来进行；

最后，降低甘油三酯还需要做好这两件事：

1、坚持运动锻炼

运动锻炼是降低甘油三酯最为重要的一个步骤之一，运动不进能加速人体的新陈代谢，还可以加速人体脂肪的消耗，经常运动对降血脂起到良好的帮助；所以，血脂高的人日常中要保持30分钟以上的运动锻炼，可以选择合适自己的运动方式来进行，比如像打篮球、慢跑、跳广场舞、游泳等，对降血脂都有很好的帮助。

2、养成良好习惯

良好的习惯是控制调理血脂最有效的方式之一，所以，日常中药戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良的习惯；尤其是抽烟喝酒这个，烟酒中的尼古丁、酒精等都会导致血脂异常、影响血脂正常代谢、造成甘油三酯升高，所以，能戒掉的最好戒掉。