慢性咽炎反复怎么办？从个“根源”抓起，咽喉越来越舒适

近年来，慢性咽炎人数有增无减，越来越多人被慢性咽炎所折磨，经常嗓子不适，异物感无法消除，起床就是清嗓子咳嗽。其实，这与我们的习惯和饮食有密切关系，如果不避开这几个不良习惯，慢性咽炎就难以控制住。

慢性咽炎，从“根源”抓起

睡前不刷牙。在生活中，很多人都有早上刷牙的习惯，却忽略了睡前也要刷牙，从而导致口腔和牙缝中的食物残渣，经过长时间的发酵滋生大量细菌，感染咽部，引起慢性咽炎，炎症长时间无法消除。

想要缓解慢性咽炎问题，睡前尽量不要吃东西，仔细刷牙有助保护口腔健康。

长时间抽烟。长期处于高压状态下，很多年轻人会通过香烟来释放压力，时间长了就对香烟产生了依赖。

而经常吸烟，不但对肺健康有影响，还会刺激咽喉黏膜，导致慢性咽炎发作。喉咙干燥，不适感也会增强。

用嘴巴呼吸。正常情况下，主要用鼻子呼吸，可以过滤掉空气中部分的有害物质上，但嘴巴却没有这个功能，有害物质会直接进入咽喉部位，而且经常用嘴巴呼吸，会导致咽喉长期处于干燥状态，很容易诱发慢性咽炎，加重炎症症状。

用嗓过度。很多人因为工作的关系，需要长时间大声说话，过度使用嗓子，咽喉部位处于干燥，充血状态，也极易引发咽喉问题。

所以，想要慢性咽炎不发作，也要避免这方面的影响因素。

提醒：忌吃2类食物，也能帮助咽炎慢慢好转！

油炸食物。除了注意日常行为外，饮食也要多注意。若是经常吃油炸的食物，也会加重慢性咽炎症状，咽喉肿痛，异物感增强。

因为油炸类的食物，热量较高，多吃也很容易上火，嗓子也会受到影响，炎症无法消退。而且这类食物质地坚硬，咀嚼不够充分，还会损伤咽部黏膜。

所以，这类食物要尽量少吃，对咽喉恢复有好处

刺激性食物。辛辣、生冷刺激的食物，会直接刺激咽部黏膜，产生灼烧感，刺痛感，不利于慢性咽炎消退，应少吃或不吃，尤其是在咽炎急性发作期。

慢性咽炎经常发作，除了纠正不良习惯，还要及时保养嗓子

茶疗是当前较为流行，且效果较为显著的养生方式。经常慢性咽炎反复发作，咽喉不适，用橘红、甘草，桔梗，枇杷果等十种食材，研磨碾碎，放入茶包做成银舌香茶。饭后1-2杯，可以帮助修复咽喉黏膜，滋养咽部，缓解咽干、咳嗽、异物感，清除咽部粘稠分泌物，炎症消除，嗓子也清爽舒服。常饮防止慢性咽炎复发。