男子分享降血脂经验：甘油三酯8.2降至3.4，靠的是3个习惯

现年39的王磊是可以说算是很幸福的人了。父母健在，自己也早在几年前成了家，和妻子有了爱的结晶。目前做点水产生意，虽然平日里比较辛苦，但是王磊并不是那些贪图享受的人，常常起早贪黑地起来做事，日子过得舒心且充实。由于做生意需要有各方面的人脉，所以王磊参加的酒局也不少，吃的东西多，再加上酒也没少喝，王磊的体型也越来越胖了，整个人看上去难免有些“憨态”。

今年夏天的时候，王磊照常抽空陪爸妈去做全面检查，老年人难免会有血压升高的风险，所以他们在测量完身高体重等一系列基础的东西之后，就去测量血压的地方了。老人的血压数值都很正常，正当他们要离开的时候，医生却说王磊的外表过胖，患上“三高”的风险要比体型匀称的人高很多，劝王磊最好也跟着做个检查。

他最作为家里的顶梁柱，当然不能倒塌，所以王磊赶紧也跟着做了个检查。他本以为，自己极少生病，所以就不会有什么异常，谁知检查结果却让他大跌眼镜。王磊不仅血压高、血脂也高出常人，甘油三酯的值足足达到了8.2。要知道，达到2.26及以上的时候，就说明已经偏高了。

其实王磊血脂高的现象并不奇怪，因为他平时在饮食方面并没有注意，再加上应酬多，所以就导致了这样的结果。当医生建议他吃降血脂药的时候，王磊却犹豫了，因为他有朋友就是高血脂，吃药控制反而伤害了自己的肝和肾脏。于是王磊向医生咨询，能否自行调理身体，医生在分析了各种风险之后，和王磊约定了再次复查的时间。

时间很快就过去了几个月，季节也从夏天步入了冬季。王磊来到医院检查的时候，惊喜地发现，自己的甘油三酯数值已经由8.2降低到了3.4，虽然这个值跟正常人还是不能比，但是在没有用药物控制的情况下，能有这样的结果真的是非常不容易的。

其实王磊能做到这样的改变，主要是因为他在这段时间内，一直坚持三个习惯。

1. 几乎不再喝酒

之前由于要赚钱，所以王磊经常会参加一些酒局。不过当他查出血脂过高之后，他就跟朋友们说明了情况，因为他明白，只有身体健康，才能更好地赚钱，否则就是拿“命”来换钱。当他戒酒之后，身体里的血液浓度就得到了下降，这么一来，血脂过高的情况也就得到改善了。

2. 再忙也抽空跑步

王磊赚的是辛苦钱，所以每当到家的时候都非常劳累，往往都是往床上一趴就睡着了。以前一有时间他就睡觉、玩手机，现在不一样了，他在这段时间内，只要有空闲，都会去跑步。曾经的啤酒肚渐渐消失，整个人都感觉轻盈了，甘油三酯的值自然也就下降了。

3. 减少米饭的摄入

由于体力消耗大，所以王磊之前几乎每顿都要吃好几碗米饭，米饭吃多了不仅会发胖，也会让血脂升高。所以他每次都控制米饭的量，当吃了一碗之后还觉得饿，就会用玉米来代替米饭，几个月来天天都是如此，血脂再也没有出现8.2的情况。

王磊通过这三个习惯的坚持，没有吃药也把血脂成功的降下来了，这完全是他努力的结果。如果我们也能像王磊这样有毅力，相信血脂都能保持在一个稳定的状态。