人到60岁，是坚持锻炼好，还是不锻炼好？不妨听听专家的看法

每个人都有自己的生活态度和生活理念，有的人觉得上了年纪以后，就别“瞎折腾”，但有的人却觉得应该“活到老动到老”，不论是前者还是后者，都各执己见，听不进别人的看法，总觉得自己一直以来所坚持的生活习惯就是正确的。

其实，无论在什么年纪，我们都不能忽视运动的价值，虽然有些朋友觉得，自己上了年纪以后，腿脚已经开始慢慢老化了，走不了多久就开始难受，动不动就要坐下来歇一会儿，这种状态下坚持运动，就是在受罪。

但你知道自己为什么老得这么快吗？可能就跟自己缺乏锻炼有关。我们的身体也是有“使用期限”的，跟机器一样，长时间不用，它就会生锈、出故障，而不停使用，适当保养的话，可能用几十年都不会坏。

所以，对于上了年纪以后该不该锻炼这个问题，答案当然是——该！

但是，很多人虽然知道坚持锻炼对健康有好处，但在锻炼的过程中，却没有收获到这个好处，反而发现自己的身体越来越差了，这是为什么呢？

两种不正确的锻炼方法，可能会损害健康

1、觉得运动时间越长越好

相信我们曾经都有过这样的想法，总觉得运动的时间越长，效果就越好，其实并不是这样的，可能在我们运动的过程中，不正确的动作，不合适的方式，都会对我们的身体造成负面影响。尤其是上了年纪以后，如果不考虑自己的身体情况，盲目坚持较大的运动量，反而容易造成肌肉、关节损伤。

运动时间的长短，需要我们在一次次锻炼过程中，根据自己的耐力和身体的承受力来确定，如果一开始就运动很长时间的话，可能身体也受不了。很多人之所以会放弃运动，就是因为他们不明白循序渐进这个道理，最后锻炼的好处没收获到，反而还搭上了自己的健康。

2、觉得运动强度越大越好

可能对于很多人来说，运动就是应该立马“见效”的，如果看不到锻炼的效果，他们就觉得白练了。有的人会选择在这个时候放弃，而有的人则会选择增加运动强度。但是，年过60以后，适合我们锻炼的方式已经越来越少了，尤其是刚开始锻炼的朋友，可能只有散步、练太极等缓和的运动项目可供选择。

如果觉得这些运动项目增强体质的效果不明显，想要增加运动强度的话，还得看看自己撑不撑得住。有的人身体本来就不好，却非要坚持那些强度大的运动项目，挑战极限，最终的结果可能只是损害健康，希望你不要太心急。

保持合理的运动量，有哪些好处？

对于中老年人来说，坚持锻炼总归是比不锻炼要好的，因为在锻炼的过程中，我们不仅能收获提陈代谢加快、血脂降低、骨骼强健、肌肉增多等好处，还能通过锻炼，认识一些志同道合的朋友，增加社交，多了与人沟通的机会。

运动不仅从身体上让我们受益，在心理上也让我们收获良多。坚持运动，心胸也会变得开阔，压力释放，负面情绪消解，对健康也有许多好处。

除了运动以外，中老年人睡前坚持一个小习惯，也能增强体质

泡脚，可能很多人都尝试过，尤其是进入秋冬季节以后，每天洗澡对于老年人来说也不现实，而用热水泡脚，既方便，又能缓解下肢冰凉。但泡脚的好处可不仅于此。

在水中加入红花、益母草、当归、老姜、艾草等，养生效果更好。

红花：补气益血；益母草：疏通经络；老姜：温暖身体。将中草药材按照合适的比例搭配到一起，制成足浴包，每天泡脚，身体越来越强健。