冬天练瑜伽，不知道练什么？7套瑜伽序列，每天练习不重样

冬天练瑜伽，很多伽人都不知道练什么？事实上，冬天练习跟平时的练习主要的区别，就在于，一定要热身，让身体微微发热，提高关节的灵活度，避免受伤。

那么，今天给大家分享7套瑜伽序列，让你一周的练习，每天不重样，一起来看看吧：

1、这套基础流瑜伽，可以作为日常练习，也可以用来热身

2-3、这2套序列可以全面的拉伸双腿，打开髋部

4、这套序列可以有效的缓解腰背部疼痛

5、这套序列可以缓解肩颈疼痛不适

6、这套序列可以有效的加强核心和背部

7、这套序列适合睡前和晨起练习，灵活脊柱，预防脊柱亚健康疼痛