冬天练瑜伽,不知道练什么?7套瑜伽序列,每天练习不重样

文 / 美装衣秀
2020-10-27 09:17

冬天练瑜伽,很多伽人都不知道练什么?事实上,冬天练习跟平时的练习主要的区别,就在于,一定要热身,让身体微微发热,提高关节的灵活度,避免受伤。

那么,今天给大家分享7套瑜伽序列,让你一周的练习,每天不重样,一起来看看吧:

1、这套基础流瑜伽,可以作为日常练习,也可以用来热身

2-3、这2套序列可以全面的拉伸双腿,打开髋部

4、这套序列可以有效的缓解腰背部疼痛

5、这套序列可以缓解肩颈疼痛不适

6、这套序列可以有效的加强核心和背部

7、这套序列适合睡前和晨起练习,灵活脊柱,预防脊柱亚健康疼痛

瑜伽