清肺“状元”来了，不是百合，你若爱喝，降秋燥养肺润肺

中医讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

燥主秋令，秋季气候干燥，而肺最怕干燥。

一旦秋燥是伤肺，伤及元气，冬天来了，肺就容易出现疾病。

所以，秋季是养肺最佳时期，要把握好时机，打好基础，减少肺病的发生。

秋燥伤肺，会导致诸多身体不适症状，一旦出现以下几种异常，说明你该好好养肺了：

1、胸闷气短、时常咳嗽

2、毛发干枯、眉毛稀疏，

3、鼻头发黑、流涕、爱出汗、鼻炎

4、嘴唇颜色变深、发黑、发紫

5、面容憔悴、暗沉、毛孔粗大

6、夜间盗汗、咳嗽加剧

7、凌晨3-5点易醒

8、排便不畅、大便干燥

9、手指发鼓，指甲发黑

秋季养肺黄金期，做好三事，多喝一水，抗秋燥少生病

【做好三事】

1、深呼吸，排浊气

肺主呼吸，清气与浊气，在体内进行交换。

所以，以气养肺，简单有效。

在秋天凉爽的早晨，可以找个灌木丛生，空气清新的地方，做几组深呼吸。吐旧纳新，提升肺部功能。

2、适当运动，强肺

人在快步走，或慢跑的过程中，人的 呼吸速率就会加快，肺脏内气体交换充分，能有效提升肺部功能，增强肺泡弹性，有益肺部健康。

3、晒后背

中医讲“背为阳，心肺主之”。

晒后背能补充氧气，疏通背部经络，对肺有益。

早上7-9点的太阳最佳，每天晒10分钟。

多喝一水

肺喜湿润，怕干燥，想要养肺，就要给它营造一个舒适的环境。

而秋天气候又比较干燥，这时候可利用一些具有润肺润燥的食材，降秋燥滋养肺部。

准备枇杷果和橘红，银耳 、桔梗、莲子、甘草、大枣、枸杞等多种食材加清水煮成银舌香茶汤即可，怕麻烦的也可找现成的茶包泡水喝。

几种食材是养肺润肺“黄金组合”，也是中医常用到的养肺食疗方法， 枇杷果润肺止咳佳果；橘红味苦入肺，清肺毒，化痰止咳；银耳滋阴润肺；桔梗宣肺理气，利咽祛痰；甘草清肺热。

除了这些，更关键的是要控制烟量，即便做到完全戒烟，也尽量少抽。