甘油三酯6.0降到1.5，过来人经验分享：坚持不吃4物，血管不堵了

毋庸讳言，人体脂肪含量高对应甘油三酯也会偏高，它在参与人体能量代谢中起着最重要的作用，虽然说身体储存甘油三酯，供人体消耗能量，但是甘油三酯偏高也会对健康造成影响。

甘油三酯的正常水平应低于1.7mmol/L（150mg/dl）。当甘油三酯水平在1.7mmol/L（150mg/dl）和5.6mmol/L（500mg/dl）之间时，表明血脂很高。首先，应采取非药物干预措施，包括改善饮食、减肥、限制饮酒等生活干预行为。当甘油三酯积聚在血管中时，大多数人会患上脑血管疾病。因此，在生活中要注意自己的血脂是否增高，以免错过最佳治疗时机。

甘油三酯过高，坚持不吃4物，多吃1物，血管不堵塞

不吃4物

1、拒绝肉类和动物脂肪

很多动物头类中含有很多脂肪和反式脂肪酸，包括饱和脂肪酸，这些物质进入身体，会导致脂肪堆积储存在体内，经常吃这些，就会导致体内甘油三酯超标，从而使血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。

2、动物内脏和肉汤

很多人喜欢喝鱼汤或者吃动物内脏，这些食物虽然鲜美，但是含有较多的嘌呤，进入人体后增加体内胆固醇的含量，造成脂肪过多囤积，血液中残留大量的脂肪，从而导致血脂升高。

3、高糖食品

与甜点、冰激凌等甜品一样，高脂血症患者也应尽量少吃，因为过量摄入高碳水化合物的食物会转化为糖分，多余糖分会变成甘油三酯，引起血糖升高，导致血液变得很粘稠，增加心脑血管疾病。

4、酒精限制

酒精进入身体，会影响体内脂肪的代谢，导致脂肪不能被消耗，然后游离在血液中，导致脂肪堆积越来越多，很容易形成血栓，诱发脑梗或心梗，严重威胁人体健康，还会刺激血管，导致血压升高。

多吃1物

1、柠檬酸

家住湖北的李大叔平时喜欢吃高脂肪食物和辛辣食物。前段时间，他在家做家务时，突然晕倒了。幸运的是，家人及时送去了医院，坚持发现甘油三酯高达5.7。医生说是高脂血症，晕倒是因为高脂血症引起的脑梗死。幸好及时送到了医院。家里人都特别担心，祝福李大爷按照医生要求调理，过了大半年后去检查，降到1.5，家里人松了一口气。主治医生问李大叔平时吃什么改善饮食，他说平时多吃柠檬酸的食物。

柠檬酸具有明显的降血脂作用。许多酸性水果含有较多的柠檬酸。但是，老年人的牙齿不好，不适合吃太酸的水果。因此，可以吃富含柠檬酸的青梅柑桃液，可以加水饮用，以照顾老年人的口味。同时还可补充柠檬酸、柠檬多酚和超氧化物歧化酶（SOD）疏通血管，清理血管垃圾，降血脂、降血脂，坚持吃调理血脂，保护血管。

如果甘油三酯超标，腿发出3个信号，所以要注意

第一：腿部运动开始出现莫名其妙的疼痛

如果平时腿部出现莫名的疼痛，要警惕，很有可能是甘油三酯偏高导致的，说明体内脂肪较多，血液粘稠导致血管堵塞，所以影响了血液循环，腿部出现缺氧会造成腿部抽筋疼痛的现象。

第二：腿部结构出现易抽筋迹象

很多人腿抽筋，都认为是缺钙有关，但是除掉了缺钙的原因，腿部出现抽筋，很大一部分是因为体内甘油三酯偏高导致的，腿部血管堵塞，造成腿部出现抽筋的状况，所以一定要注意这个问题。

第三：走路出现跛行

如果是甘油三酯升高，人在走路的时候会出现一些跛行的情况，因为体内血管中血液循环收到了阻碍，所以走路姿势会发生改变，走路出现腿脚不稳，也是血脂高的表现之一。