容易心慌怎么办？少吃3物，多做1事，心脏不“憋屈”

每个人的身体素质都不一样。生活中其实不难发现，有些人的耐力比较好，而有些人却比较差。打个比方，同样的楼梯，身体素质比较好的人可能一口气爬完都不带喘几下，但有的人只爬了几级就得停下来歇歇。

但也不是所有的心慌都是身体素质问题，也应该排除下是心脏方面的问题。比如心律失常，有心功能不全的人，就容易出现心慌、胸闷的情况。而且也可能是比较严重的情况，比如当脑梗发生时，就可出现胸闷、心慌等不适。

容易心慌怎么办？少吃3物

1、浓茶

浓茶中含有一定量的咖啡因。比如茶叶中含有的咖啡因含量大概在2%-5%左右。如果一晚上喝太多的浓茶或咖啡，那么对于本身心脏就不太好的人来说，可能会导致精神过于兴奋而引起失眠。

2、咖啡

喝咖啡会引起心律失常，这一点是毋庸置疑的。主要是由于咖啡因的作用而引起。喝咖啡会让人产生心悸感，有的人感受会比较强烈，有些人的症状会轻一点。

有相关研究表明，大多数人如果每天只喝1-2杯咖啡，就可能导致心律失常，还可增加大约10%左右的心血管病发生的风险。

多吃2物，心脏不憋屈

1、黄豆

黄豆是我们日常生活中很常见的一种食物。黄豆中含有一种物质叫大豆异黄酮，能够促进身体激素的调节。多吃些黄豆，尤其是对于更年期的老年人来说，可缓解一定程度的心慌症状。

2、桂圆

桂圆是一种有安神 助眠作用的食物，也叫作龙眼。桂圆中富含比较多的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质。多吃些桂圆能起到安神补血，缓解心悸的效果。

所以如果是经常容易心慌的人，通过吃些桂圆，或可得到缓解。当然也可以把桂圆煲粥吃。主要是适用于心慌、胸闷的情况。

经常心跳快对身体有什么影响？

有相关研究表明，容易发生心慌的人，会增加罹患心脑血管病的危险，而且心率每分钟增加5次，发生心衰的风险就会增加13%。

我们的心脏每跳动一次，都会有血管的收缩和舒张以及血流带来的脉冲。这其实是对动静脉的一种冲击。如果经常如此，就可加大血管发生硬化和血管内皮受到损伤的危险。

因此，也可以这么说。心率越快的人，更容易发生心脑血管病的危险。但这里指的并不是偶尔一次的心动过速，而是长时间的有心律失常的表现。

生活中，如果你经常发现自己容易心悸，心慌，那么首先应该调整好心情，坚定治疗的信心。其次，就是要积极找到诱发心悸的因素，然后对症进行治疗。