养肝就是养“心情”，肝郁容易引发抑郁，疏通肝气很重要

导语：人们不管在什么地方做什么事，都要控制自己的心情，摆正心态，不要产生肝郁上升，容易使自己抑郁寡欢，要时刻注意自己身体状况，及时疏通肝气，使自己身体放松，一旦肝气郁结，就会使自己情绪更加恶劣，不愿意说话，不搭理人，这样自己会一直处于抑郁的情绪，不能自拔。

一、若发现自己出现了这3种症状，可能是肝气郁结

1、胸闷憋气

引起胸闷憋气的原因有很多，要是在平时饮食上导致体内肝火旺，也会出现胸闷憋气，由于饮食过于油腻，使体内肝火上升，产生肝气郁结，就会使人们产生胸闷憋气，这时要注意自己的身体其他器官是否有其他疾病，要及时改善自己的饮食，多吃蔬菜，降下肝火，就会缓解胸闷憋气的情况。

2、面色发黄

在长期处于工作的人们，身体都备受煎熬，为了更好的生活，必须要付出更多，但是身体一旦受到伤害，就会使面色发黄，没有精神，这时体内肝气郁结造成的，长期处于久坐状态，体内堆积的毒素无法正常运作，使血液流动慢，就会体内形成肝火，使身体备受疲惫，要及时疏通肝气。

3、睡眠质量很差

长期肝气不能得到舒适，就会使人心烦气躁，还会在影响睡眠。有困意，但是难以入睡，就算躺在床上，也是睡不着的。眼睛虽然非常疲惫了，还是睁不开，可是就算躺下，一点想睡觉的意思都没有，非常的地勉强地自己入睡，但是会经常做梦，有一点点的声音就会惊醒，在第二天醒来，就会浑身酸痛。

除此之外，还会有这5种表现

1、便秘

2、心慌头晕

3、记忆力变差

4、消化不良

5、影响食欲

二、生活中常做3件事，疏肝解郁，让心情舒畅，恢复身体健康

1、捶胸顿足

在有些人们的脾气不是很好的时候，就爱发脾气，郁郁寡欢的，就会使肝脏受损，当肝气郁结时，就有些人肝气不，就会使自己的情绪非常不好，容易生气、发怒。肝气郁结使人胸闷胀气，喉咙发紧，使肝脏功能下降，没有食欲，影响消化系统，不想吃饭，这时可以做做捶胸顿足，在胸口中间穴位，捶出气体，排出肝气。

2、饮食要清淡爽口

患有肝气郁结人们，在饮食上注意，不要过多吃一些油腻的食物，含嘌呤的食物也不要吃，这都会使肝脏上火，肝火旺，不易消退，在体内形成肝气，就会使气体形成郁结，使气血不畅，就会危害身体健康。这时人们要以清淡爽口食物为主，化解体内的肝火，使气血恢复正常，血液循环，使身体恢复健康。

3、多加锻炼运动

人们在日常中多级锻炼，运动起来可以帮助人体气血流动，使身体放轻松，不要老是处于紧张与压力状态下，会使肝气郁结更加严重，往往都是没有多加锻炼运动，使自己脾气暴涨，使肝火旺，这时要多加锻炼运动，促使身体内血液循环，形成新陈代谢，排出体内肝火，使人们摆脱肝火郁结的症状。

三、想要清肝解郁，尝试“清肝茶”

人体内肝火旺，就会使人们情绪难以控制，这时可以用这些食材配置茶包，没事的时候可以喝上一杯“清肝茶”，有效的预防肝火郁结。据李时珍在《本草纲目》中记载菊花、决明子、蒲公英、桑叶等食材一起泡水喝，可以起到清肝，泻火气，平抑肝阳，缓解肝火导致的头痛目眩，通便润肠，抗菌，降压等功效。常见于许多中医的小食方中，其药食同源的原理如下：

菊花：菊花具有清肝、泻火气的作用。在这时菊花泡水喝，可以疏泻火气，疏通肝气，一旦肝气郁结，就会影响人们的心情，更加压抑自己的情绪，这时可以长期饮用菊花水，可以帮助人们稳定心情。

决明子：决明子具有明亮双眼、清肝清热的作用。肝火旺，往往都是在饮食上没有节制，什么食物都吃，使肝火上升，产生胃火，肠胃蠕动慢，不易消化，这时可以用决明子泡水喝，降肝火，平胃火。

蒲公英：蒲公英具有缓解咳嗽、理气的作用。促进气血流动吗，缓解体内肝火，使肝火下降，才能稳定情绪，不要长期处于抑郁的状态下，这样不仅伤身还伤肝，要时刻保持好心情。

生活节奏太快，这些食材对降低肝火、抑郁、疏通肝气十分有效果，备齐这些食材不难，但是人们都忙于工作，很少有时间在制作和熬制这些食材，大家这时可以选用制作好的成品茶包，取出一包冲泡，缓解了人们内心的烦躁，预防肝火上升。

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结语：养肝就是养“心情”，肝郁容易引发抑郁，疏通肝气很重要。发现自己体内肝气郁结比较重的时候，就要保持自己有个良好的心态，在爱发脾气也要控制自己的情绪，不能使肝气上升，肝气一旦上升身体就会引发各种疾病，要想身体健康，就要随时保持放松的状态，遇到什么事都要冷静的处理，不要使自己暴脾气增长体内的肝气，这样才能使自己心情更加舒畅。