1天1个苹果，几大好处将出现在你身上：但苹果不宜与这些食物同吃

就能发挥其最大的功效。苹果是一种非常常见，又很受欢迎的水果，它时刻散发着一股淡淡的清香，口感不错！我们经常会听到这么一句话“一天一个苹果，医生远离我”，可见苹果对人体有着意想不到的好处。

那么，吃苹果究竟有着哪些好处呢？让我们他一起去看看吧。

01减肥

苹果不含脂肪也不含钠，对于正在减肥的美眉来说，是再好不过的食物选择了。苹果的热量比较低，而且其中含有一定的果胶，可以遇水进行膨胀，这样就会有一定的饱和感。

同时苹果中的膳食纤维也是比较丰富的，膳食纤维是一种可溶性的物质，也容易让人产生饱腹感，这样就会减少其他食物的摄入。

吃苹果减肥的误区：1、很多人觉得吃苹果能减肥，就把苹果当主食，只吃苹果，这样的做法是不对的。合理的减肥方法是水果搭配蔬菜，吃苹果的同时，还需要吃一些低热量食物，如蔬菜，保证营养的平衡，才能有利于达到减肥的作用。而且苹果中的糖分比较高，如果光吃苹果，反而可能会长胖。

2、如果你总是空腹吃苹果，不利于消化，会促进肠胃对苹果中营养的吸收，更容易堆积脂肪。建议，吃完早餐后再吃苹果，这样对肠胃才是有益的！

02美容养颜

苹果中含有丰富的维生素和粗纤维，粗纤维可促进肠胃蠕动，及时排除体内垃圾，能起到美容瘦身的作用；维生素C能够减少黑色素，令皮肤白皙透亮；苹果中钙和镁等物质，可以促使皮肤红润有光泽、有弹性，起到延缓衰老的功效！

03预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼，它可以大幅度的增加血压中雌激素和其他化合物的浓度，能够有效预防钙质流失，有助于保持骨骼密度。更年期的女性每天吃一个苹果，有利于钙的吸收和利用，防止骨质疏松！

04助睡眠

苹果散发出来的香气可使人心旷神怡、心情平静，晚上放一个苹果在枕头边，闻着苹果香味，能够缓解浮躁情绪，能够使人处于心神安宁，促进睡眠。有失眠症的朋友不妨试一试。

05降血脂

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂功效。果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，吸收体内多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。可以降低血液中的低密度胆固醇，而使对心脏有益的高密度胆固醇水平升高。

据研究发现，苹果熟吃降血脂效果更好，熟苹果所含的天然抗氧化物质含量会大幅增加，这些物质不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制人体内血浆胆固醇的。

吃苹果的注意事项：

“早吃苹果是黄金，午吃苹果似白银，晚吃苹果似黄铜”。吃苹果最好是在早餐过后吃，更能发挥其营养功效；而且不宜在饭前吃，容易引起腹胀打嗝；现在市面上的苹果为了不易腐烂，大多都进行了打蜡和防腐剂浸泡，这些化学物质吃进肚子里对身体是有害的，所以为了安全起见，吃苹果前最好能削皮。

有些人为了不浪费，会把苹果核都啃得干干净净，但是苹果核中含有少量的氢氰酸，氢氰酸大量沉积在体内会导致头昏、头痛等状况，长期食用肯定会对身体的健康不利。

苹果不宜与哪些食物一同食用：

1、苹果不宜与海鲜同食；苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低蛋白质的营养价值，还易出现腹痛、呕吐等现象。

2、苹果与萝卜同食：会导致甲状腺肿大。

3、苹果与鹅肉同食：会导致腹泻。

4、苹果与牛奶：引起结石。

总之，苹果对人体的好处是非常多的，只要合理食用，就会给身体带来意想不到的收获！其实，每样食物都有其自身的营养与作用，只有懂得的合理饮用，