最伤身的“饮料”公布，趁早管住嘴，很多人却当成宝，整箱往家搬

如今年轻人的三大乐事：躺在床上，一手薯片，一手饮料。

小编身边的很多朋友因为喝饮料太多，以至于每天不喝点饮料就觉得少点什么，而且还以咽不下去白开水为理由，每天都要喝好几瓶饮料。

不难发现，喜欢喝饮料的人都是整箱整箱往家搬，殊不知，这样的“放纵”正在威胁自己的生命。

最伤身的“饮料”公布，你爱喝几种？

1、碳酸饮料

碳酸饮料中，最有代表性的就是可乐，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。

这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。

2、咖啡饮品

咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝。少量的咖啡确实能提神，但是过量的咖啡，比如超过250毫克（相当于2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一些列的精神紊乱。

有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡，虽然不会真的有人喝这么多咖啡，但是也说明了咖啡这个东西不能多喝，每天2杯以内是最安全的。

3、功能性饮料

功能饮料对于一般人来说，确实有提神醒脑的作用，因为它当中含许多咖啡因、牛磺酸等成分，但是这些物质大量摄入，可能给人的健康带来威胁。

咖啡因大量摄入，可能影响脏脏功能，尤其是对咖啡因敏感的人，往往会感觉心慌、头晕，甚至恶心，导致心脏的不舒服，出现心悸、心律失常等一系列的不适反应，甚至诱发猝死等突发事件。

4、鲜榨果汁

喝鲜榨果汁不如直接吃新鲜水果。水果在鲜榨的过程中可损失很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对预防糖尿病、心血管疾病等意义重大。

对于刚长乳牙的小孩来说，吃些富含纤维、有一定硬度的水果，可以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

5、红酒

之所以有很多流言说红酒可以保护血管，主要是因为它当中含白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。

但是红酒中的白藜芦醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，如果想要达到软化血管的作用，正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒，现实生活中根本无法实现。

况且，喝太多红酒跟喝太多白酒的危害差不多，最好还是少喝或者不喝。

过了40岁，不妨常喝这养身茶

40岁后，很多人都有大大小小的健康问题，喝水应该是最经济实惠的养生方式。

白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的，是解渴良药，温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。

另外，高危人群平时一定要注意饮食及运动，宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料。

如果一定觉得有点乏味，可以加点健康的食材，一边补水一边养生。

青驰菊茶

青驰菊茶可清热解表，清肝明目。适宜在感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

青驰菊产于“菊花之乡”——开封，其中含有的硒元素、氨基酸、水苏碱等多种养护成分，被称作人体健康的“软黄金”。

硒元素：能促进人体排毒，加快人体的新陈代谢。

氨基酸：滋补人体，能有效增强各种器官功能，保护健康。

水苏碱：增强人体的免疫力，提升人体免疫系统活性。

多运动少熬夜

人体需要休息，人体的各个器官同样也是需要休息，和人一样，在经过一天的劳碌后身体各个器官都十分的疲惫，需要来一场休息来恢复自己，熬夜会使得毒素在各个器官中累积，长期的熬夜对于健康是非常不利的。

同时我们知道运动有益健康，适当运动有助于促进人体代谢，提升免疫系统活性，建议每天都能够抽出一定时间来进行运动，提升人体活性，保证机体健康。