为什么睡到凌晨3.4点会自然醒?这2个原因可能和你想的不同

文 / 健康科普魏
2020-10-11 12:49

面对越来越快的生活节奏以及较大的生活压力,很多人都会出现焦虑的状况。总感觉自己还有什么事情没做,出了门又在担心家里的煤气有没有关、门有没有锁。这种现象相信很多朋友都会有过。

并且夏季来临,晚上即使铺着凉席也会感到燥热难受。打开空调又觉得冷,不开空调又睡不着,这种纠结的现象你遇到过吗?我们也许听过有人说自己“睡觉浅”,或者不容易入睡等情况特征,但是可曾想过,为什么自己会有这种睡眠症状呢?很多朋友表示自己在睡觉的时候甚至连一点儿声音都听不得,一点儿光线都不能有,否则就会整夜的睡不着。

为什么睡到凌晨3.4点会自然醒?这2个原因可能和你想的不同。

1、 脑部神经衰弱。

大脑控制着人体的各项以及处理日常行为动作等。我们的大脑可以基本算是持续性工作的,只是由于时间段不同,其效率也会不同。大脑的主要间歇性休息时间是在夜晚人体进入睡眠状态的时候,这时身体其他器官开始进行代谢工作,而大脑的任务就是进行自我调节与休息。人之所以会做梦,只是大脑皮层与潜意识神经的作用效果。

因此很多人睡到3、4点就会醒来,并且很难再次入睡,就很容易造成脑部神经衰弱的症状。而此类症状多发在中年人身上,伴随有经常做梦、浑身乏力等不良状况。如果有此类现象的朋友们,不要再等了,抓紧时间到医院进行检查!

2、 心脏不好。

很多人可能会不理解,为什么晚上睡觉不安稳也会跟心脏有着关系。其实我们的身体各个器官都是相互连通,一处出现了问题,连带着其他器官也会有反应。我们的心脏是人体供血器官的核心,在宏观角度看来,心脏是每时每刻都在运转的。

倘若心脏“偷懒”1分钟,那么对人体各个器官,尤其是大脑的损伤是致命性的。但是心脏的问题很容易被人们所忽视,认为只要不做过激的动作或太过于激烈的情绪,心脏就不会受到什么影响。这种想法是片面的。心脏主要是为脑部供血,但是由于患者的血脂血压的问题,心脏的供血能力也会受到相应的影响。在睡眠中,有可能会出现心律不齐的症状。此时,患者在睡梦中就会感到呼吸困难、头昏脑胀的现象出现,这就是脑供血不足所导致的直接反应。

我们在睡眠当中的感知程度很弱,因此这些问题很容易就被我们所忽略掉了。那么在日常生活当中,我们如何避免这些问题“找上门”来呢?记住下面这几点。

1、 多喝水或淡茶水。

水分的补充对我们的健康可以说是好处多多。而在水中加入一定量的草本植物,能够更好地有利于我们的身体健康和心脑血管疾病的防范。

酸枣仁:性平味甘,开胃养胃,疏通血管。

百合:中医本草,滋阴润肺,止咳化痰

茯苓:强健脾脏,宁心静气。

大枣:养气安神,帮助睡眠。


2、 经常运动。

我们在生活中会发现,越是肥胖的人越容易患的各种疾病。患病之后,往往更没有力气去运动了,由此反复,恶性循环。所以我们一定要养成锻炼的习惯,因为在锻炼中,我们的肌体相互配合,这有益于我们的神经中枢进行自我调节。此外,可以促进血液循环,降低脑血栓的形成概率。

3、 注意观察身体状况。

很多时候身体的不良反应会出现在人们意想不到的时间内,如睡眠当中。因此可以有针对性地进行观察,或者叮嘱家人留意自己是否会在睡眠中出现此类不良反应症状。由此可以尽早发现、尽早治疗,从而大大提高疾病的治愈几率