为什么睡到凌晨3.4点会自然醒？这2个原因可能和你想的不同

面对越来越快的生活节奏以及较大的生活压力，很多人都会出现焦虑的状况。总感觉自己还有什么事情没做，出了门又在担心家里的煤气有没有关、门有没有锁。这种现象相信很多朋友都会有过。

并且夏季来临，晚上即使铺着凉席也会感到燥热难受。打开空调又觉得冷，不开空调又睡不着，这种纠结的现象你遇到过吗？我们也许听过有人说自己“睡觉浅”，或者不容易入睡等情况特征，但是可曾想过，为什么自己会有这种睡眠症状呢？很多朋友表示自己在睡觉的时候甚至连一点儿声音都听不得，一点儿光线都不能有，否则就会整夜的睡不着。

为什么睡到凌晨3.4点会自然醒？这2个原因可能和你想的不同。

1、 脑部神经衰弱。

大脑控制着人体的各项以及处理日常行为动作等。我们的大脑可以基本算是持续性工作的，只是由于时间段不同，其效率也会不同。大脑的主要间歇性休息时间是在夜晚人体进入睡眠状态的时候，这时身体其他器官开始进行代谢工作，而大脑的任务就是进行自我调节与休息。人之所以会做梦，只是大脑皮层与潜意识神经的作用效果。

因此很多人睡到3、4点就会醒来，并且很难再次入睡，就很容易造成脑部神经衰弱的症状。而此类症状多发在中年人身上，伴随有经常做梦、浑身乏力等不良状况。如果有此类现象的朋友们，不要再等了，抓紧时间到医院进行检查！

2、 心脏不好。

很多人可能会不理解，为什么晚上睡觉不安稳也会跟心脏有着关系。其实我们的身体各个器官都是相互连通，一处出现了问题，连带着其他器官也会有反应。我们的心脏是人体供血器官的核心，在宏观角度看来，心脏是每时每刻都在运转的。

倘若心脏“偷懒”1分钟，那么对人体各个器官，尤其是大脑的损伤是致命性的。但是心脏的问题很容易被人们所忽视，认为只要不做过激的动作或太过于激烈的情绪，心脏就不会受到什么影响。这种想法是片面的。心脏主要是为脑部供血，但是由于患者的血脂血压的问题，心脏的供血能力也会受到相应的影响。在睡眠中，有可能会出现心律不齐的症状。此时，患者在睡梦中就会感到呼吸困难、头昏脑胀的现象出现，这就是脑供血不足所导致的直接反应。

我们在睡眠当中的感知程度很弱，因此这些问题很容易就被我们所忽略掉了。那么在日常生活当中，我们如何避免这些问题“找上门”来呢？记住下面这几点。

1、 多喝水或淡茶水。

水分的补充对我们的健康可以说是好处多多。而在水中加入一定量的草本植物，能够更好地有利于我们的身体健康和心脑血管疾病的防范。

酸枣仁：性平味甘，开胃养胃，疏通血管。

百合：中医本草，滋阴润肺，止咳化痰

茯苓：强健脾脏，宁心静气。

大枣：养气安神，帮助睡眠。

2、 经常运动。

我们在生活中会发现，越是肥胖的人越容易患的各种疾病。患病之后，往往更没有力气去运动了，由此反复，恶性循环。所以我们一定要养成锻炼的习惯，因为在锻炼中，我们的肌体相互配合，这有益于我们的神经中枢进行自我调节。此外，可以促进血液循环，降低脑血栓的形成概率。

3、 注意观察身体状况。

很多时候身体的不良反应会出现在人们意想不到的时间内，如睡眠当中。因此可以有针对性地进行观察，或者叮嘱家人留意自己是否会在睡眠中出现此类不良反应症状。由此可以尽早发现、尽早治疗，从而大大提高疾病的治愈几率