多走路是否真的能长寿？每天步行8000步，各种疾病“绕着你走”

导语：我们都知道多运动、多走路对身体是很好的，但是任何事情都是有一个“度”。散步是对人的身体有好处，但是你们清楚怎样的散步才会对我们的身体更加的健康吗？其实我们每天散步的步数还是与我们的寿命息息相关的。

经科学研究表明，如果我们每天走1000步左右，我们就会降低15%的意外死亡率。每天8000步的运动量，这个时候的死亡率就会不升不降。由此可见每天的步行步数达到8000步是最好的。所以我们每天步行在8000步左右就可以。经常步行对人体健康有非常大的益处，可以控制很多疾病。

一、经常快走，可以改善我们人体的健康，体现在下面这几个方面：

1、步行可以很好的消耗我们体内的热量，还能够起到减肥减脂的效果。

2、步行会加快我们的血液循环，血液循环变好也能起到保护我们心脏的作用。

3、经常运动锻炼，我们的四肢会有很好的协调能力。

4、降低疾病的风险。

5、促进我们身体的新陈代谢、还可以增强我们的记忆力。

6、增强了我们自身的肌肉力量，身体的各个关节也会变的很灵活。

二、走路要坚守“357”原则

“三”指的是我们要坚持锻炼30分钟以上，这样才能够很好的使我们的各个器官得到最有效的治疗。

“五”，指的是我们要保证一周至少有五天的锻炼时间。

“七”，不能过度的训练，训练时的心率应该在170左右，这样的训练是对人体最有好处的。

三、专家提醒：日常生活中，应注意三个坏习惯

1、饭后不要剧烈运动

饭后不能剧烈运动锻炼，我们刚吃完饭事物都还在胃里没有完全消化掉，如果在这个时候老师运动锻炼，情节严重还会造成胃下垂等一些不良的影响。建议在饭后一个小时之后再开始相关的运动训练。饭后可以先静坐一会儿。

2、睡前不要刷手机

我们在睡觉之前可以适当的刷一会儿手机，但是要保证在11点之前进入睡眠状态。因为在十一点我们的肝部要开始排毒，这样我们的身体才会更加健康。熬夜刷手机对我们的眼睛也会有损伤，手机屏幕的亮光直接照射我们的眼睛，会导致我们视力下降。为了保护我们的眼睛和肝脏，还是要早睡和避免熬夜刷手机。

3、不正确的运动方式

运动是需要适量，运动方式也是需要合理健康的，如果有条件的话，可以去健身房请私人教练来锻炼身体。这样我们的运动经过专人的指导培训会更加有利于我们的身体健康。这边也有一个散步时的小技巧，散步的时候我们手里提一瓶矿泉水，既能够有效的运动也能锻炼出肌肉线条。这样一举两得的方法，我们何乐而不为呢？

四、养护身体健康，应坚持做到两个好习惯

1、多喝水

水是我们人体中不可缺少的物质。我们的人体大部分都是由水组成的，它是我们身体中最不能缺少的东西。每天都必须有水的摄入，如果我们再加上花茶的摄入，这样会更加有利于我们的身体健康。下面这几味食材组成的花茶，功效是对我们的肝脏的排毒有益的。

菊 花：能很好的清热去火。

金银花：对肝脏的解毒有很重要的作用。

枸 杞：益气补血。

牛蒡根：很好的调节血压，调理气血

决明子：有很好的祛风散热的效果

桂 花：健脾利胃的功效

2、每天睡觉前用热水泡脚

我们脚上有很多的穴位、热水泡脚会有利于我们血液循环，会疏通经络穴位，我们喝完的茶包可以先放起来，等晚上泡脚的时候放到泡脚水里，也能起到很好的效果。

结语：我们每个人都有自己的梦想，但是有梦想的前提需要我们有一个好身体来实现。好身体对我们每个人来说都是很重要，在我们这一生中，身体健康是远大于物质财富和权力声望。