脚底发黄、发白、干燥？提醒你肝已“不堪重负”，5招赶紧来养肝

肝脏——将军之官，主疏泄、解百毒。

肝出问题，人的身体也一定会受影响，由于肝没有痛觉神经，我们往往会伤肝而不自知。

若肝不好，脚上会出现这3种症状

1、 脚底发白

看小孩的脚就能发现，正常的脚是粉嫩有血色的。如果肝脏不好，则经脉不通，脚底的颜色就会发生变化。

当发现自己的脚底很白，不红润，有白斑的话，就要警惕肝的健康情况。因为脚上是有很多经络的，血流通畅的情况下，可能是肝受损，身体中毒素淤积，血管阻塞，导致脚底血流不畅导致脚底发白。

2、 脚底发黄

若脚看起来泛黄，多是由于肝出现问题。肝功能受损，肝不能正常代谢胆红素，胆红素就会回流到血管中，胆红素是偏黄的，就会使脚看起来发黄。

3、 脚底干燥

脚底干燥不是指脚上茧比较干燥，而是指脚上会无故脱皮而且会脱皮很长时间，有时候会有手脚都脱皮的情况。这也是肝功能不好导致的。

肝主疏泄也管藏血，若肝受损，疏泄不通，血量也会减少，身体的末梢就会经常性缺血，不能得到足够多的营养物质，脚上就会干燥脱皮。

平时我们生活中，最伤肝的3件事

1、 经常熬夜

熬夜是健康杀手，但是由于熬夜对人的伤害是内伤，且症状不是特别明显，所以很容易让我们低估熬夜带来的危害。

熬夜会导致人的智商变低，短期记忆力减退；

熬夜导致人学习能力下降，学东西速度更慢；

熬夜会导致人体内分泌紊乱，出现各种问题；

熬夜会使视力下降，肝功能下降，身体中毒素积累不易排出。

这些都是熬夜带来的危害，而且还远不止这些，想要身体健康，脑袋聪明，我们最好像小孩一样，按时睡觉就可以。

2、 过量饮酒

喝酒伤肝伤胃，还易引发心血管疾病，这是很多人都知道的事，却还是放不下酒杯。

酒精进入人体后，由于分子较小会在人体内肆无忌惮的乱窜，会麻痹人的部分神经，所以会出现酒后失意的症状。

过量饮酒还会导致口腔癌、食道癌、喉癌、肝硬化或肝癌。因为进入人体的酒精大部分都要肝来代谢，且代谢的过程中会导致一部分肝细胞死亡，所以"小酌怡情"的说法并不准确，只要喝酒，就一定会对肝脏造成损伤。

3、 饮食油腻

吃太多太好也不利于肝健康。

因为肝主代谢，食物进入肠胃后，会先经由消化道消化吸收，得到的营养物质都会交给肝处理。肝把这些人体不能直接吸收利用的营养物质转化成可被我们利用的物质。

过量的吃大鱼大肉，就会导致肝脏过于忙碌，很多的脂肪来不及代谢，就会使得脂肪存留在肝中，形成脂肪肝，严重的还会导致肝癌。

但是脂肪肝是可以改善的，但需要长期的坚持清淡饮食加规律的锻炼。

养肝等于养命

肝病三分治七分养，但养肝必须掌握正确观念。

1、少动怒

人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。

爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。

2、切莫贪杯

秋冬时节，寒气较盛，少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。

3、睡眠充足

现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。

建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。

4、保持心情舒畅

抑郁时可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。

郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等，或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

5、多喝茶

可以试试清肝饮(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克;100℃开水泡5分钟)，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。