在家就能自查五大疾病！不仅教你怎么查，还教你怎么治
体检，已经成为一种日常生活方式。
每年体检一次或两次，能够规避大部分疾病带来的风险。
但是，虽然有体检“坐镇”，总还是免不了因为一些常见病，慢性病而烦恼，尤其是突如其来的不适，究竟是身体小小闹个脾气，还是严重的红色警报？担忧之外，究竟该怎么办？
今天，就教大家自测五大类常见病、慢性病，顺便，告诉你该怎么居家康复！
风湿骨关节类疾病
关节疼痛，症状非常清晰——红、肿、热、痛、活动障碍。
那么，怎么知道自己的病情是往好了发展，还是正在逐渐严重呢？
教你一招自测法：关节抬升测试。
根据部位不同，采用平躺、正坐或直立姿势，在放松的前提下，将患处关节逐渐抬高。
能抬高90°及以上无疼痛不适者，为关节功能正常，得分5分。
抬举时有疼痛，但仍能抬举至70°以上者，得分4分；
抬举高度大于45°，小于70°者，得分3分；
抬举高度小于30°，得分2分；
无法抬举或疼痛剧烈无法忍受者，得1分。
康复方案：得分低于3分者，需及时去往医院就诊并接受治疗干预。
得分低于5分，高于2分者，可在家自行开展居家康复。
风湿骨关节类疾病居家康复：指压热敷。
指压是帮助肌肉、韧带以及血管和淋巴放松、疏通的一种方式，在中医康复中，它经常结合穴位按摩一起进行，有助于平衡气血的流通和促进组织的修复。
针对不同部位的关节疼痛，我们可以借助指压+热敷的方式，来进行居家康复。
首先找到痛点，然后以食指和中指按压痛点，以痛点为圆心，顺时针方向按摩，按摩5分钟左右，用热源贴敷于痛点上，热敷30分钟左右，然后移开热源，再按摩5分钟左右，则康复完成。
心脑血管类疾病
心脑血管类疾病最大的危害，在于血栓。血栓堵住心脏大血管，就是心梗；堵住颅脑大血管，就是脑梗。
那么怎么测试自己是否有血栓呢？
可以采用“硬币测试法”。
准备一枚硬币，在蒙住受试者眼睛的情况下，请他用左右手指尖分别触摸硬币，如果能描述出硬币表面的纹样的话，则为通过，如果有某一侧不能感知到纹样，或者是双侧都无法感知纹样，则表示已经出现了血栓堵塞的情况，需要及时就医。
血栓的居家康复，可以采用穴位按摩的方法。
按摩合谷穴，化解血栓危机！
合谷穴的位置，在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。它的作用，主要是清热活血化瘀（孕妇禁用）。
找到合谷穴，然后以拇指按住它，力度由轻至重地点按，以感觉微微酸胀为宜，呼气时按压，吸气时松开。如此按压5分钟左右，休息片刻，再按压5分钟。重复3-5次为一组。坚持15天左右，效果尤为明显。
胃肠消化类疾病。
肠胃不适，除了反酸嗳气烧心胃痛胃胀之类的明显症状外，怎么才能知道自己的胃肠功能好不好呢？
胃肠疾病，最隐秘也是危害最大的，是幽门螺旋杆菌的感染。很多朋友在没有任何感觉的情况下，去医院一体检，就查出了幽门螺旋杆菌。如果你想了解自己是否有感染，又没空去医院的，可以采取“舔手背”自测法！
在刷牙漱口后，用舌根（尽量把舌头往外伸，用靠近咽喉这部分）来舔一下自己的手背，然后，等口水稍稍干燥，凑近鼻子——闻！
如果有淡淡的酸味，那就表示正常，如果有令人作呕的臭味，那么，最好是去医院检测一下幽门螺旋杆菌！
胃肠的居家康复。
当然，我们也会教你如何来康复胃肠不适。
这里就要用到一个中医常用的穴位——中脘穴。
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。
我们先找到这个穴位，然后，把双手搓热，带着热乎气儿往中脘穴上一盖，顺时针按摩。大约打200圈左右，休息片刻。重复3-5次为一组。每天饭后或者睡前，按摩一组，可以帮助消化，促进肠胃排空，提升胃肠功能。
呼吸系统类疾病。
呼吸系统类疾病，最容易受害的，是肺部。如何自测肺功能？
可以采用憋气法。
准备一个带有秒针的手表，或者利用手机的计时功能，深呼吸一口气，然后憋住。憋气时间大于30秒，则说明肺功能没有问题。要是憋气时间少于30秒，那就要考虑肺功能的减退了，如果连10秒都憋不住，那一定要及时去医院就诊！
呼吸系统类疾病的居家康复
按摩大椎穴。
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。也就是脖子后面凸起的那块骨头的下方。
按摩的时候，首先把双手搓热，用手掌贴着大椎穴上下左右搓，然后再用拇指跟食指捏住大椎穴，挤压按摩它。搓3分钟，挤压2分钟，这样重复3次即可。
前列腺类疾病。
前列腺疾病，无疑是男性朋友的“不能承受之痛”。
那么，怎么自查呢？
这就需要留心观察了。
如果晚上存在没有喝水，依然起夜2次以上的情况，或者是小便的时候尿分叉的情况，那么，在大便的时候，可以观察一下尿道口是否有白色分泌物挤出，或者干脆上手按一按小腹，用力挤一挤，看看是不是有白色的分泌物。如果有，那就得考虑前列腺炎的问题了！
前列腺的居家康复
按摩太溪穴。
太溪穴在在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，是足少阴原穴，按摩这个穴位，最大的作用，就是滋阴益肾，壮阳强腰。
我们可以用双手反复轻柔拿捏两侧太溪穴，按摩1分钟，再用拇指点按1分钟，每天按摩15分钟，就可以达到促进前列腺康复的效果啦！
学会了吗？学会了赶紧分享给周围的人吧！