这些养生小常识，你知道几个？

把握「刚刚好」与「过度」的界限，是一门智慧。

不要轻易觉得长大了就懂了分寸，日常生活里的许多小细节，一不小心就变成了用力过猛。

就算是健康的生活习惯，也需要克制。

今天来科普下养生小常识

【敷面膜的频率】

敷面膜的频率，每周敷1~2次即可，面膜能湿润角质层，大部分面膜只能起到暂时性补水的作用，不用也没问题。如果要用，建议每周不超过 1～2 次。

如果面膜用得太多、敷得时间太长，会使角质层过度水化。可能导致角质层受损、皮肤变薄、屏障功能损伤，反而不好。

【午睡时间】

午睡20分钟有助于缓解疲劳，让下午的工作精神百倍。时间超过30分钟以上，反而会让精神更加不振。

【每天吃肉的量】

每天吃40~75克肉，能否补充蛋白质和血红素铁，有利身体健康。

【热水的温度】

平常喝的热水的温度不要超过65℃，喝65℃以上的热水，会增加食道癌风险。

关爱女友，别再让她多喝热水了！！！

【喝牛奶的量】

每天喝300g的牛奶就足够了，补充钙和蛋白质，过量会容易增胖

【眼睛需要休息】

使用电脑20分钟，就需要向远处看20s，能保护眼睛，缓解视觉疲劳

【每天的运动量】

每天运动30~90分钟即可，过量容易造成关节劳损。

【睡觉时间】

每天睡7~9小时，可以让人精神饱满地开始工作，睡12小时以上，会越睡越困。

养生是件好事，但也不是多多益善。

当然我知道更扎心的是，很多人连适度都还没有达到！

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