三伏天养生，谨记三不吃，四不做！做错寿命衰减！

现在已经是盛夏时节，酷热难耐，因为天气的炎热，人们的身体会一直处于不舒适的状态。这时，健康养生尤为重要。

如果人们在夏季，没有养护好自己的身体，导致寒气入侵或者湿邪难除，那么到了秋冬季节，就有的我们受的了。有些朋友在夏季不小心就会给自己的健康埋下隐患。

今天小编就来和大家聊聊，三伏天我们都有哪些需要注意的，如何养生。

1、不宜吃冷饮

夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是非常不利的。第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。第二：夏季体温较高，如果这是肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。

2、不吃大鱼大肉

有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。

3、渴极不宜急饮

夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。

1、不宜夜晚露宿

夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。

2、不宜缺少午睡

夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。

3、电风扇不宜吹得过久

夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

4、空调房不宜露腰、露出小腹

三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

还有一点要注意的是，如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

【三伏养生小秘诀】

三伏天虽然是一年中最热的时间，但也是养生的好时机。小编把三伏天的养生小秘诀编成了顺口了，方便大家记忆。

晚睡早起午觉补，低调运动练三伏。

饮食开胃多吃苦，身体祛湿补一补。

【三伏天养生吃什么】

三伏天的饮食对于人们的健康也是非常重要的，会吃才能又美味又健康。关于三伏天的饮食，民间有句谚语：“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”，这说明，三伏天，人们饮食清淡，但是营养还是要注意补充的。下面小编给大家介绍一款非常适合三伏天食用的，既健康又美味的饮食，一起来看看吧。

• 三豆汤

材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。老人、小孩，肠胃不好的人，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。

做法：将豆子洗净，清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

功效：

三豆使用，实为解暑，清热的消暑佳品。三豆汤中绿豆的主要功效是清热解暑；

红小豆的主要功效是清热利湿，对于成人来说，食用这两种豆子熬的汤来防治痱子就可以了。

再加入一些健脾补肾的黑豆，可减轻红豆和绿豆的“凉性”，非常的健康滋补。