睡眠是人体的加油站，赖床贪睡，影响健康易发胖

对很多职业人士来说，一到星期天就会赖在床上不想起，总想着难得有休息日要好好睡个够。但医学专家指出，赖床有损健康，久睡则会睡出毛病。

1．室内空气污染

据测定，环境污染最为严重的地方，便是人们的卧室，尤其是在早晨。卧室的空气早晨最污浊，不洁的空气中会有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，即使虚掩窗户，也有30%的空气未能流通。因而那些闭窗贪睡的朋友容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

2．越睡越困

生理学家发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳含量增多。如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是很多人为什么越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间过长，还会使人的大脑皮质因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝、记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，从而导致人体发胖。

3．肌肉乏力

运动学专家做过对比，起床晚的人，肌肉张力要低于起床早的。因为机体经过一夜的休息，早晨肌肉和骨关节通常变得较为松弛。赖床的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌肉组织张力提高，另一方面，将夜晚堆积在肌肉中的代谢产物排出，这样有利于肌肉纤维增粗变韧。

充足的，但久睡不起，反而有害健康。因此，清晨早起呼吸新鲜的空气，参加一些户外活动，会使你一天精神饱满、心旷神怡。