雨水时节话养生

雨水是农历二十四节气中的第二个节气，以太阳到达黄经330°时为雨水，今年的2月19日即雨水。

我国古代历书中记载：“斗知壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”此时冬天最寒冷的时节已经过去，降水形式从雪转变为雨。雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”说的是，雨水节气，水獭开始捕鱼了，捕捉到鱼后它们会将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要祭拜一番后再享用；五天过后，南方天气回暖，大雁开始从南方飞回北方以适应气候；再过五天，草木开始抽出嫩芽，大地渐渐开始呈现一派欣欣向荣的景象。

《月令七十二候集解》载：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。雨水节气的到来不仅象征降雨的开始及雨量增多，而且还意味着接下来气温的升高。

在雨水节气的15天里，人们从“七九”进入“九九”，大部分地区将完成由冬到春的过渡。初春时节，气候多变，时常有回潮的小股冷空气，使人感觉春寒料峭。中医经典提及“人与天地相参也，与日月相应也。”意思是说，顺应自然的环境气候规律，才是养生之道。

在起居方面，春天较冬天可以晚睡，早上日出的时间也早，宜早起。同时部分人群可能会有困倦疲乏的感觉，人们称之为“春困”。现代医学认为,这是由于气候转暖后,体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量 ,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。不妨适度锻炼，饮食方面宜养脾气，吃时令水果。同时警惕类似“春困”疾病的发生，比如脑卒中、甲状腺疾病、慢性病复发，心理疾病等，应予以重视。

在精神调摄方面，中医认为“肝应春,主疏泄、调节情志”。肝的生理特性“喜调达而恶抑郁”。在春季，肝气疏泄太过则人易于发怒, 肝气疏泄不及则人郁闷不舒。需要自我调节情绪，避免恼怒忧思，保证肝的舒畅调达，保持心情平和。

《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”大意是说，保养好人体正气，可以减少疾病的发生。在特殊时期，一方面，在家的人群要尽量减少外出活动，居室勤开窗，常通风。必要外出时佩戴口罩，回家要洗手。闲暇之余可以学习八段锦或者太极拳来增强体质。另一方面，对于返岗的工作人员，请务必做好个人防护措施，佩戴口罩，随身携带消毒湿巾。注意保暖防寒，保护自己的阳气，减少不必要的焦虑，保持心情舒畅。

最后推荐一款代茶饮：山楂桂圆红枣茶。组成：山楂15g，桂圆15g，红枣3个。具体做法：三种材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再焗10分钟即可。山楂性味酸、甘，微温，入脾胃肝经，具有消食健胃，活血化瘀之功效，桂圆具有补益心脾，养血安神功效，红枣味甘性温，归脾胃心经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞，安神助眠，对于长期熬夜，肝血不足，眼睛经常干涩之人尤为适合，一般人群亦可饮用。