为何经常“落枕”？提醒：问题或出在颈椎上，注意3点一般可缓解
为何经常“落枕”？提醒：问题或出在颈椎上,注意3点一般可缓解
落枕，也叫“失枕”，是颈部软组织受损的一种表现。当我们夜晚睡觉的时候，如果睡姿或者卧具不合适时，常常会使颈部肌肉过度疲劳，再加上外感风寒，就容易出现落枕的情况。出现落枕的时候，一般表现为颈项部位的剧烈疼痛，使正常活动受到极大限制，情况严重时可能会持续数天才能好转。
为何青少年更容易出现落枕的现象？原因有三点
出现落枕时，颈部僵硬，活动很不方便，很多人都不知道怎么做，无奈之下只能硬挺坚持着，靠自身的恢复能力去慢慢疏通颈部的气血。然而奇怪的是，调节功能非常强大的青少年，却更容易出现落枕的现象，这让很多人都感觉到疑惑。其实这不是没有原因的，而究其根本还是颈椎大问题。
原因一、不良的睡觉姿势
对于青少年来说，大多数的没有养成良好的睡眠习惯，加上青少年睡眠质量较好，一般都是一觉到天亮，在夜晚长时间的保持某一个不良姿势睡觉过程中，容易导致肌肉拉伤，因此，当早晨醒来的时候就发现颈部出现疼痛的现象。
原因二、比较贪玩
尤其是对电子产品的依赖非常严重，不少青少年包括一些刚步入社会的年轻人，大多有抱着手机睡觉，在不知不觉间就睡着了等现象，因此，难免会使得颈部长期的扭曲而导致肌肉劳损。如果不小心受到风寒，便会加重落枕现象。
原因三、骨骼发育中
对于青少年而言，骨骼还处于发育的高峰期，这个时期的颈椎还发育不够成熟，颈部肌肉对于颈椎的保护还未到达到理想的程度，因此，稍有不当，便很容易就发生落枕现象，等到发育成熟之后，一般会有所好转。
如果出现落枕至少说明两个问题：一是在预示你的颈椎自我保护的能力可能正在减弱，需要多加重视；二是证明你在日常生活中会经常忽视对颈椎的保护。因此，在生活中要注意以下几点，或可减少落枕的烦恼。
首先，在睡觉的时候，要注意调整枕头的软硬和高度，不选择过高、过低和过硬的枕头，头部枕的位置要略低于颈部枕的位置，使枕头呈现一个斜切面。
其次，晚上睡觉的时候还要多注意脖颈部位的保暖，尤其是不要对着风口，冬天睡前要及时关窗，夏天不要对着风扇和空调直吹。
最后是，出现落枕状况后，可以用热毛巾或者热水袋热敷脖子和后脑勺的部位，早晚各敷两次，每次半小时左右，敷完后会感觉到脖颈酸痛僵硬的状况得到明显改善。还可以做一些颈部的恢复性锻炼动作，幅度不要过大，帮助颈椎慢慢恢复活力。
需要注意的是，出现落枕也可能是身体在警示颈椎已经受到了明显损伤，有些还会伴有颈椎半脱位的情况出现，此时一定要禁止按摩。如果本身就有颈部疾病，最好寻求医生的帮助，落枕的病程较短，一般一周内不治便可痊愈。如果反复落枕，可导致颈部肌肉劳损或颈椎产生退行性病变，逐渐演变为真正的颈部疾病，所以日常中要注意对颈椎的保养，才可以为颈椎提供更为舒适且健康的生存环境。
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