乾隆皇帝的养生秘诀：“十常”，留着备用；“四勿”，正合时宜

清嘉庆四年正月初三，乾隆太上皇——爱新觉罗·弘历驾崩于养心殿，由此创下了一项历史记录：手握专制皇权时间最长——64年；寿命最高——89岁。在乾隆皇帝高寿驾崩的背后是数量庞大的后宫妃嫔，仅有史可查的后妃就多达43位；是其六十年如一日的勤政劳碌，“卯时而起，进早膳后先览中外庶政，次引公卿大臣与之议决，至午而罢。晚膳后更理未了公事”。

乾隆皇帝虽然因为六下江南、大兴土木、浪费奢侈而饱受后世诟病；但作为一国之君，作为将清王朝推向鼎盛状态，牢固掌握专制皇权的帝王，如果说其碌碌无为明显有失公正；如果说其荒废朝政，更是刻意抹黑。也就是说，乾隆皇帝的六十年乃系集天下庶务于一身的六十年，繁琐压力之大、精力消耗之多，难以想象。

可就算如此，乾隆皇帝65岁的时候，依然能让妃子怀孕，生下十公主；视力极好，终生不戴眼镜；87岁高龄，仍能外出狩猎；直到89岁寿终正寝。

乾隆帝狩猎图

乾隆皇帝是如何做到养生有道，高寿、无疾而终的呢？根据《清实录》的记载，乾隆皇帝晚年曾经根据自身的体验，总结过自己的养生之道，即为“养生四诀”。其参考价值之高，直到今天仍然被奉为保健养生的重要经验。

乾隆皇帝所总结的“养生四诀”，即为“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。对于肺腑、筋骨乃至食物的适当进补，基本成为了现今人们生活的常态，并无秘诀一说，也较为容易理解。“十常四勿”才是乾隆皇帝养生之道的经典和重点所在。

所谓“十常”，即为“齿常叩”、“津常咽​”、“耳常掸”、“鼻常揉”、“睛常转”、“面常搓”、“足常磨”、“腹常运”、“肢常伸”、“肛常提”​。

所谓“四勿”，即为“食勿言”、“卧勿语”、“饮勿醉”、“色勿迷”。

在“十常”中，对于牙齿、耳朵、鼻子、眼睛、面部、脚部、腹部、四肢乃至肛门的活动要求，有着简单明了的指导意见，这在保健养生理论中，都有过相关科学论证，都是能够有效延缓衰老、保证生理机能乃至延缓衰老的所在。

除了身体器官的活动要求外，“津常咽”，也就是常咽口水的好处更是有着历史悠久的认证。《黄帝内经·素问·经脉别论》中，对于口水的功效有过如此记载：

饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。

中医上的理论名词，我们不必理会，但能够明确口水的主要有四点：促进消化、稀释血液、清洁口腔、润滑肠胃。仅从常咽口水的具体功效来看，就足以证明乾隆皇帝养生之道的科学性和积极性。

“四勿”中的“食勿言”、“卧勿语”，除了是出自《论语》，乃系儒家关于礼教、修养的传统要求外，还有着一定科学依据。进食中说话会影响咀嚼过程，造成神经中枢指挥上的紊乱，导致消化器官不能分泌足够的消化液，进而出现消化不良。更重要的是，进食中说话容易噎着。

而“卧勿语”的要求主要是为了“睡勿虑”，睡眠过程乃系器官休息的过程，睡眠质量不佳会影响体力和精力的恢复，对身体健康直接造成威胁。

至于“饮勿醉”、“色勿迷”则更容易理解，沉迷酒色乃系封建帝王早逝极为常见的原因所在，更是在此关键时期，人们最需要注意和警醒之排解无聊时光的最常见方式。酒和色，对于男性的伤害最难拒绝，也是最具威胁的！需慎之！须慎之！

参考文献：《清实录》、《清宫秘史》、《清史通鉴》