面对新型冠状病毒，请收好中医防护的6个锦囊妙计

在前面几次的文章中，小编已经推送了一些预防新型冠状肺炎的小知识。如不串门、不扎堆、出门戴口罩、勤洗手、常通风等，倡议大家了解传播途径，切断传染源。很多读者觉得“不解渴”，希望从中医养生角度出发，谈谈防护措施，下面小编就着重讲一下这方面的内容。

1.防寒保暖，避寒就温

保护好自己不受寒，不咳嗽。非常时期，避免普通感冒带给自己和周围人不必要的心理压力。

对于平素畏寒怕冷的人士，应特别注意足部、背部的保暖，足离心脏最远，供血较少，受寒时血管收缩，使寒从内生，诱发泄泻、咳嗽和呼吸系统疾病。

手脚怕冷者，此时尤要注意手脚的保暖。

另外，背部在人体上部，易受风寒侵袭，诱发心肺疾病。建议畏寒怕冷的人士多穿一件毛背心。

2.起居有常，避免损伤阳气

《黄帝内经》云：“冬不藏精，春必病温……精者，身之本也。”

要想来春身体好，做好冬天的养精蓄锐至关重要。因此，冬天需要像动物一样闭藏，早睡晚起，少劳作。

其实，大家都有感觉，某晚没睡好，次日没精神，这就是肾藏精不足的一个表现。

临床上常见到老年人肾精虚衰，而致髓海空虚导致的头晕、耳鸣、齿摇发落、记忆力下降、骨质疏松、行动不便等衰老症状，也是肾精亏虚的表现。为什么老年人患病致死率高？因为其中很多人有基础性疾病，如高血压病、心肺功能不全、肾功能不全等。从中医角度说，肾精亏虚，肾阳不足，脾胃虚弱也与这类疾病相关，削弱了其抗病能力。

3.饮食：清淡节制，辨体进补

饮食应清淡、易消化，减少肉类、甜食的摄入。以免影响脾胃运化而生痰湿，湿气会给病毒提供滋生条件。

除便秘、口臭、心烦、口疮爱上火的人以外，尽量不吃苦味，尤其是清热类食物要少吃，比如苦瓜、苦菊等蔬菜，以免苦寒伤害脾胃阳气，加重湿气，这样会令身体抗病能力下降。

环境潮湿的地区，小儿及中青年喝水尽量做到不渴不喝，渴了再喝。老人则少量多次饮水，并减少水果的摄入量。

食物都要煮熟、趁热食用，少食油炸食品，吃八成饱即可。

4.适当锻炼，提高御寒能力

适当锻炼，可以促进气血运行，舒筋活络，使人神清气爽，也能提高人体御寒能力。

近期提倡室内运动，宜太极拳，八段锦、健身操，运动至身体发热欲出汗而未出汗为度。看手机40分钟，需要起来活动10分钟，让眼和身体得以休息。

小提醒： 手机、电脑等电子产品用的时间长了，屏幕必然会脏，在缝隙里也会进灰，另外还有肉眼看不见的大量病菌。非常时期，建议及时清洁、消毒电子产品的屏幕及外壳！

5.别乱吃药，好的心态是“基石”

第一，养生必兹于食，治病才求于药，药是有偏性的，本来正常，吃不好反而致病，例如非典期间，许多人服清热药导致泄泻不止，而人为致病。

第二，与其自己盲目乱吃药，不如不吃。没什么比正常规律生活重要。吃中药要遵守辨证的原则。

另外，网传放炮、抽烟、饮酒等预防瘟疫，更不可取，这些行为都会降低呼吸系统抵抗力，增加患病风险。

早晚通风，注意通风时人不要处在对流风中，更不要晚上睡觉时通风，经常见到因通风而冻出的感冒咳嗽。

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“精神专直，意志专注，五脏不受邪。”在疫情来临前，科学规范做好个人防护，行为上高度重视，思想上淡定，好心态胜过任何预防药。

6.未病先防，主动积极行常恒

这段时间，大家都在祈愿自己千万不要有个咳嗽发热，一旦有个咳嗽发热，回想有无疫源接触史（如果有接触史，可去定点医院发热门诊排查），有无受寒史，特别是汗出见风。区分好普通感冒了新型冠状病毒，不要弄混。

易感人群可以用灸法

普通易感成人：

取普通艾条一支，对折成二，同时点燃，距任脉中脘穴至关元穴直线上2～3cm（前正中线肚脐上下约4横指距离）上下回旋灸疗，待任脉灸至潮红，再沿带脉左侧大横穴灸至右侧大横穴（平脐水平线左右约5横指距离）1日1次，1次用1支艾条灸完为度，1周1个疗程。容易上火的人群，改灸足三里、丰隆穴。

对于小儿来说，可取艾条一支，点燃，距离穴位2～3cm，灸督脉身柱穴和肺腧穴，每穴灸至潮红为度（小儿皮肤敏感，大约3～5分钟），隔日一次，连灸三次。

寒湿型感冒和疑似有接触者：

取普通艾条一支，对折成二，同时点燃，距离穴位2～3cm，先灸背部膀胱经大杼穴、风门穴、肺腧穴，上下回旋灸疗，待一支艾条灸完，再按普通易感人群灸法灸腹部。严重者可往复循环灸至身轻体快舒适为度。

小贴士：央视新闻频道中，在关于应对冠状病毒播的直播间里，中国科学院院士仝小林提醒大家：有条件的可用灸法，增加阳气，保护好阳气，祛湿气，增加自︇身免疫力！

对于普通感冒，吕沛宛主任建议区分对待，这时可以:

A：每天早晚大鱼际肌对搓发热，后按摩迎香穴，早晚反复3分钟，有效预防感冒。欲感冒时再喝杯姜糖水，使身体微微发汗，后避风休息，及时截断病程。

B:易感体质可以用温热药物如附子、肉桂、吴茱萸等份打粉，晚上睡觉时放入脐窝，外敷胶布，次晨取下。10天一个疗程。体寒者休息5天再行第二个疗程。

C：30岁以上人群可以灸关元穴，1日1次，上午施灸，1次半小时，注意烫伤。

最后，小编提醒两句：建议选择质量上好的艾绒，根据个人体质，对症用艾，艾灸时要及时通风，谨防室内空气pm值超标。由于病毒对热敏感，没有艾灸条件的朋友，亦可以电暖宝、热水袋、电暖气温灸上述部位，或选择热水（可加艾叶）泡脚也很不错！不论何种方法，请注意预防烫伤和保暖。

做好科学规范预防措施，培养个人良好卫生习惯，春暖叶绿，我们相聚！

（感谢河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛对本文的贡献。）

编辑：王志翔

审核：马骏 监制：张旭