最长寿的医生是怎么养生？全靠这13招，学会就能健康永驻

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养生这个话题，已经属于男女老少都关注的话题了，毕竟随着生活水平的提高，有个健康的身体才能更好的享受生活水平提高带来的快乐。

长寿秘诀原来是这13招

1、发常梳

这跟我们日常的梳发有所不同，用我们的双手搓热后，从前额开始，往后扫，就像梳背头一样，由前额出发，经后脑，最后到后颈，反复进行10-15次即可。可以防止头痛耳鸣，清心明目，预防白发脱发。

2、耳常鼓

用双手捂着耳后，手掌压着耳朵的凹处，用力往下压，将中间的空气排出，放手时会有相应的声响，反复进行10-15次即可。这种做法可以帮助我们增强记忆力和听觉。

3、目常运

合眼，让眼部肌肉放松，然后再用力睁开双眼，眼珠打转，顺时针运动，转完一圈后就合眼，再用力睁开眼，做逆时针运动，反复3-5次。然后将手搓热后，将手心敷在眼部。可以改善近视放松眼部神经，缓解眼部疲劳。

4、面常洗

这也不是我们日常的洗脸，是通过我们的双手，在搓热后，用手掌自下往上的搓扫面部，做循环运动。这个动作可以促进面部血液循环，使我们气色红润，减少皱纹的出现。

5、齿常叩

这个动作不需要我们咬牙切齿，我们只需将牙齿轻轻叩合，但是自己也要有上下齿碰撞的感觉，做30-40次即可。可以防止蛀牙和缓解牙痛。

6、口常动

这个动作需要我们将口合上，使用我们的舌头，舌头从上齿顺时针运动到下齿，反复转动12圈后再反方向运动。然后再用舌头在口腔内部围绕着上下颚进行顺逆时针运动。经常做这个动作可以改善我们肠胃功能。

7、头常摇

双脚略微分开，与肩同宽，双手叉腰，闭上双眼，头部以颈为轴做顺时针运动，速度不用过快，以免出现头晕，进行5-10次后换个方向进行。可以有效预防颈椎疾病。

8、腹常揉

将双手搓至发热，双手交叉，围绕着肚脐的位置做顺时针方向划圆，圆圈由大至小，再由小变大，反复进行30下即可。这个动作可以改善我们的消化系统，促进消化与吸收。

9、腰常摆

这个动作在进行时，身体和双手要保持同步，腰部左右摆动的时候，左右手要同时的轻打小腹和后背。次数保持在50-100次都是可以的。可以有效放松我们腰腹部的肌肉，同时强化肠胃，增强我们的肾功能。

10、肛常提

提肛运动，在我们吸气时，将肛门的肌肉紧绷，闭气收紧保持5秒以上，直到无法坚持了，即可放松，反复的进行，尽量进行20-30次。提肛运动有益改善男性早泄问题，增强肾脏功能。

11、膝常扭

双脚并拢，膝盖紧靠，身体略微下蹲，向左右进行运动，然后再做前后运动，但是左右运动时力度不能过大，以免拉伤韧带。这个动作对于我们的膝关节起到锻炼作用，能有效治疗预防关节炎、风湿等膝关节疾病。

12、脚常搓

将双手搓热后，用手反复搓擦脚底，从脚跟直至脚趾，再从脚趾回到脚跟，反复进行，30-40下即可。这个动作可以促进我们足部的血液循环，改善肾脏的血液循环功能，同时对于失眠高血压等都有着不错的效果。

13、常散步

正所谓饭后百步走，活到九十九。在日常生活中，有机会的时候就可以多散步，散步时，尽量保持身体挺直，但是不要僵硬。有益于消化，促进全身血液流动。

孙思邈老中医的这养生十三法，让他活到了141岁，相信我们学习借鉴他的这套养生秘诀，同样也能延年益寿，健康常驻。

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