女性为何容易内分泌失调？提醒：注意3点，或可避免

女性为何容易内分泌失调？提醒：注意3点，或可避免

在日常生活中，我们说内分泌失调，往往都是针对女性。其实内分泌系统是没有性别之分的。无论男女，都有很多内分泌腺，分泌大量的激素，来调节人体的各部分代谢功能。男性一般很少有出现内分泌失调的情况，然而，每个女性对内分泌失调或都不陌生。

对于女性而言，内分泌失调更多的时候就是指卵巢分泌的雌激素与孕激素等，出现过多或过少，甚至停止分泌的现象，初期或表现不太明显，如果比较严重，就会引起皮肤粗糙、出油、长痘痘等，严重的还会导致月经不调，盗汗、热潮、脾气暴躁、心慌失眠等等，严重影响人们生活的质量。

女性为何容易内分泌失调？提醒：注意3点，或可避免

一、要养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是避免出现内分泌失调的一大利器，其中包括，规律的饮食，比如三餐要定时、定量；然后是要注意营养均衡，食物的种类要尽量多些，荤素搭配均匀；最后是要注意不要太过重口味，尤其是一些辛辣、重油、重盐的食物要避免，少吃深加工食物，多吃能看到原材料的食物，比如新鲜的水果蔬菜，新鲜的鱼、肉等。

二、保持积极乐观的心态

女性之所以更容易出现内分泌失调的情况，很大一部分原因就在于情绪的控制比较弱。不良情绪如：焦虑、紧张、抑郁、恐惧、压力太大等等，也会影响到人体的内分泌系统功能。而内分泌失调又会更加难以控制情绪，相互作用，形成恶性循环。

因此，在生活中要保持积极乐观的心态，有助于调节人体的内分泌系统功能。此外，养成运动锻炼的习惯也有助于发泄不良情绪。

三、充足的睡眠

人们在睡眠不足的情况下，脾气更难受控制，因此，睡眠质量与内分泌之间也是一种相互作用与反作用关系。很多女性出现内分泌失调都与熬夜有关，所以这类情况出现的内分泌失调的人，首先要做的就是要保证充足的睡眠。

我们常说，女性一定要养成良好的生活习惯，那么除了不抽烟喝酒之外，还有什么具体可做的呢？不妨从以上这些个方面考虑一下，事实上，人们对于良好的生活习惯并没具体的标准，除了一些恶习之外，大多没有绝对好或者不好，可谓是“存在即合理”，一般来说只要从以上这三个方面去考虑，一般都还不错。

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