做到这5点可防冬季哮喘复发

文 / 崆峒养生汇
2020-01-02 20:15
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据统计,我国20岁及以上人群哮喘患病率为4.2%,患者总数达4570万。作为一种慢性呼吸道疾病,哮喘最明显的特点就是反复发作,尤其是冬季,呼吸科门诊的哮喘病人就猛增。


做到这5点可防冬季哮喘复发


哮喘是一种变态反应性疾病,各种刺激,比如温度、湿度、空气、感染等,都会导致支气管的平滑肌痉挛,气道黏膜水肿及分泌物增加。患有哮喘的患者如果反复发作,有很多危害可能并不为人所熟知,比如会诱发呼吸骤停和呼吸衰竭,甚至导致多脏器功能不全甚至衰竭,严重者会诱发猝死。猝死是哮喘最严重的并发症,因其常常无明显先兆症状,一旦突然发生,往往来不及抢救。尤其是一些长期反复不规范治疗,甚至自行停药的哮喘患者,支气管更加脆弱,一旦发生严重支气管痉挛,就可能导致猝死。


儿童和老人是哮喘的高发人群,在冬季更容易反复,应该在医生指导下进行规范治疗,规律复诊,检查记录哮喘日记,并从以下几方面做好预防。


预防感冒

做到这5点可防冬季哮喘复发


感冒是诱发哮喘的最主要因素,有的患者是因为冬天的一次感冒治疗不及时而诱发了哮喘。哮喘患者在冬季需要格外留心,温度变化之时需要注意增减衣物。感冒多易通过气沫传播而感染,所以尽可能避免在人群密集而空气欠流通的公共场合逗留过长时间。尽量不去人流量大的公共场合,居住环境也应当适当通风,有家庭成员感冒时,也应适当戴口罩避免感染。勤洗手,用手接触鼻、口前洗手,减少感染的机会。


保湿保暖


冬季空气干燥寒冷,佩戴口罩可以起到一定的保暖保湿的作用,但对于哮喘患者来说,不宜长时间佩戴口罩,否则鼻腔及整个呼吸道接触不到冷空气,得不到锻炼,长此以往抵抗力反而会下降,稍微受凉就会导致感冒。另外,室内加湿也要避免过犹不及,哮喘等呼吸道系统疾病的患者,室内湿度应控制在40%~50%之间,湿度太高反而容易诱发哮喘。


开窗通风

做到这5点可防冬季哮喘复发


气温下降后,不少家庭关门闭窗,以保持室内温度。由于室内环境的相对封闭,日常生活中会不断地积累和再生大量的病菌、螨虫、宠物的毛皮屑、二手烟、人员活动所形成的各种异味及灰尘等,很容易产生哮喘及各种变态反应性疾病。因此,哮喘患者冬季应注意室内环境的清洁,每天开窗通风,最好早、中、晚各1次,每次15~20分钟。开窗时间段以上午9点~11点或下午2点~4点为佳。


呼吸运动


急性发作期的哮喘患者应该避免运动,但在病情基本控制的情况下,适宜的体育锻炼可以增强身体素质、改善心肺功能、促进血液循环和新陈代谢,从而减少哮喘急性发作。哮喘患者可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等活动。此外,加强腹部呼吸锻炼,可以增强心肺功能,避免哮喘的复发。可以练习呼吸操,就是在吸气时隆起腹部,呼气时腹部下陷,用鼻子吸气,用嘴呼气。呼气时间要比吸气时间长,效果才好。


清淡饮食


各种加工类食品,以及高蛋白、高脂肪食物容易诱发哮喘。因此,哮喘患者的日常饮食应保持清淡,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈的食物,少吃太咸的食物;宜多吃葡萄、香蕉、山药、莲子、银耳、青菜等滋阴润肺的食品;哮喘且腹胀者,应忌食豆类、芋头等,以免加重气急的症状。宜多饮水,多吃水果、蔬菜以增强机体代谢。另外,哮喘病患者还可以用盐水或茶水漱口,这样能保持口腔清洁,还能杀菌、预防感冒的作用。


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