做到这5点可防冬季哮喘复发

据统计，我国20岁及以上人群哮喘患病率为4.2%，患者总数达4570万。作为一种慢性呼吸道疾病，哮喘最明显的特点就是反复发作，尤其是冬季，呼吸科门诊的哮喘病人就猛增。

哮喘是一种变态反应性疾病，各种刺激，比如温度、湿度、空气、感染等，都会导致支气管的平滑肌痉挛，气道黏膜水肿及分泌物增加。患有哮喘的患者如果反复发作，有很多危害可能并不为人所熟知，比如会诱发呼吸骤停和呼吸衰竭，甚至导致多脏器功能不全甚至衰竭，严重者会诱发猝死。猝死是哮喘最严重的并发症，因其常常无明显先兆症状，一旦突然发生，往往来不及抢救。尤其是一些长期反复不规范治疗，甚至自行停药的哮喘患者，支气管更加脆弱，一旦发生严重支气管痉挛，就可能导致猝死。

儿童和老人是哮喘的高发人群，在冬季更容易反复，应该在医生指导下进行规范治疗，规律复诊，检查记录哮喘日记，并从以下几方面做好预防。

预防感冒

感冒是诱发哮喘的最主要因素，有的患者是因为冬天的一次感冒治疗不及时而诱发了哮喘。哮喘患者在冬季需要格外留心，温度变化之时需要注意增减衣物。感冒多易通过气沫传播而感染，所以尽可能避免在人群密集而空气欠流通的公共场合逗留过长时间。尽量不去人流量大的公共场合，居住环境也应当适当通风，有家庭成员感冒时，也应适当戴口罩避免感染。勤洗手，用手接触鼻、口前洗手，减少感染的机会。

保湿保暖

冬季空气干燥寒冷，佩戴口罩可以起到一定的保暖保湿的作用，但对于哮喘患者来说，不宜长时间佩戴口罩，否则鼻腔及整个呼吸道接触不到冷空气，得不到锻炼，长此以往抵抗力反而会下降，稍微受凉就会导致感冒。另外，室内加湿也要避免过犹不及，哮喘等呼吸道系统疾病的患者，室内湿度应控制在40%～50%之间,湿度太高反而容易诱发哮喘。

开窗通风

气温下降后，不少家庭关门闭窗，以保持室内温度。由于室内环境的相对封闭，日常生活中会不断地积累和再生大量的病菌、螨虫、宠物的毛皮屑、二手烟、人员活动所形成的各种异味及灰尘等，很容易产生哮喘及各种变态反应性疾病。因此，哮喘患者冬季应注意室内环境的清洁，每天开窗通风，最好早、中、晚各1次，每次15～20分钟。开窗时间段以上午9点～11点或下午2点～4点为佳。

呼吸运动

急性发作期的哮喘患者应该避免运动，但在病情基本控制的情况下，适宜的体育锻炼可以增强身体素质、改善心肺功能、促进血液循环和新陈代谢，从而减少哮喘急性发作。哮喘患者可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等活动。此外，加强腹部呼吸锻炼，可以增强心肺功能，避免哮喘的复发。可以练习呼吸操，就是在吸气时隆起腹部，呼气时腹部下陷，用鼻子吸气，用嘴呼气。呼气时间要比吸气时间长，效果才好。

清淡饮食

各种加工类食品，以及高蛋白、高脂肪食物容易诱发哮喘。因此，哮喘患者的日常饮食应保持清淡，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈的食物，少吃太咸的食物；宜多吃葡萄、香蕉、山药、莲子、银耳、青菜等滋阴润肺的食品；哮喘且腹胀者，应忌食豆类、芋头等，以免加重气急的症状。宜多饮水，多吃水果、蔬菜以增强机体代谢。另外，哮喘病患者还可以用盐水或茶水漱口，这样能保持口腔清洁，还能杀菌、预防感冒的作用。