善加利用，办公室也是健身房

由于常年伏案工作，白领莎莎常常是腰酸背痛，外带颈椎不适。总之，莎莎的身体绝对处于“亚健康”状态。吃不起病痛的苦，莎莎决心改变现状，上班插空锻炼身体，一个星期就看见了效果。莎莎表示，要想留住健康，关键是学会利用办公室的场地设施，在工作之余健身。

首先，把液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字。

　　其次，每隔两小时和同事一起跳10分钟健身操。午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈。

　　下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。你须弯腰，须直立，须东张西望。张望其实就是让眼睛放松的机会。

　　工作疲劳，有时大脑一片空白，越急越想不出好的创意。来一圈兔子跳，全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的，灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。

　　做瑜伽也不一定非要到健身馆去。办公室地方不大，可是效果却是一样的好。最简单的一个动作，却能让人头目清凉，心灵平静。那就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。它的功效是让人头脑清醒，同时释放疲惫。

　　说起办公室健身，无需组合式健身器材，最简单的往往最有效，比如跳绳。原地跳绳，每次跳50下即可。又比如俯卧撑，办公室地面正好合理利用，可就地进行。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来即可。

　　颈椎酸痛可以做“米”字操。动作简单，但效果非常好，坐着站着都可以进行。把头想象成一支毛笔，摆动头部，一笔一画地写一个“米”字。一共六笔，也就是说，要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个，时间紧就写一个也行。重要的是，经常写“米”字，可缓解颈椎酸痛，效果立竿见影。

　　善加利用，空间不大的办公室，就是一间很好的健身房。工作之余，随时锻炼，远离“亚健康”，工作效率更高。　　

（夏爱华）