老婆自制懒人早餐, 不要放油, 几个保鲜袋就能轻松搞定, 营养又省时, 还没有油烟!

文 / 厨房的秘密
2017-07-08 09:00

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,因为:身体感觉较饥饿,以后的食量会增加 ,能量不足,降低了新陈代谢率,继以令脂肪更易积聚 ,人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 ,早餐应该吃得最多、最丰富。

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拿来保鲜袋,把鸡蛋打出来,要做几分就拿几个保鲜袋,然后把要吃的蔬菜切好,比方青椒、葱等蔬菜,在放入盐。

然后提起保鲜袋,收抓紧,把鸡蛋液摇散,必然要把蔬菜和蛋液摇平均。

再拿来一个锅,锅里加水,水开后,把保鲜袋放出来加热一会就能可以了,一次可以做许多个。

然后把加热好的鸡蛋放入盘里,就能够开吃了,十分简单,只需求几分钟就搞定。

鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的,鸡蛋的烹调方式无非就是煎、炒、蒸、煮,由于鸡蛋本身含有较高的脂肪,再经过油脂的烹制,不仅大大降低了鸡蛋的营养价值,还使人们在食用的过程中增加了脂肪的摄入量,因此不建议过多食用煎、炒烹制的鸡蛋。