我们每天的饮食结构

一方水土养一方人。世界各国的饮食结构都不同，我们中国人的饮食结构，营养专家是这样推荐的。

成人每日量：

油25-30克，盐6克，水1200毫升，谷薯类及杂豆250-400克，畜禽肉类50-75克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，奶类及奶制品300克，大豆及坚果类30-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克。

即是说，以大米面麦类为主食，以甘薯木薯芋头土豆怀山玉米杂豆相辅助，每天合五两到八两。

每日可选猪牛羊鸡鸭兔狗鸽等肉类一两至一两半，可根据各人各季节各体质选用。

每日可选鱼类，虾类，水产品一两至二两，如草鱼鲫鱼鱿鱼虾子蚝肉鲈鱼等吃。

每天可吃一个两个鸡蛋或其他，牛羊奶类可饮一些，大豆坚果可吃一些，蔬菜每餐有二种以上，水果每天吃两种以上，水要喝足，不要口渴了才喝水。提倡少油少盐少糖少辣。才有利养生。