五脏调和，大病不来！5组特效穴，一对一调养心肝脾肺肾
众所周知，中医用“五脏六腑”来统称人体内脏器官，大家最为熟知的是五脏，分别为心、肝、脾、肺、肾。
天地万物，都讲究“阴阳”协调，五脏也不例外，一旦失调，轻者小病常来，重者危及生命。
因此，中医理论尤为注重养五脏，比如“春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾”就是最好的说明，只有五脏调和，气血畅通，人才不容易生病，身体自然健康。
那么，如何调养五脏呢？日常应该怎么养护？养生君今天为大家讲讲五脏调养的特效穴位保健法，以及日常养护方法。
养心原则：养心安神心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰，“君主之官”养生原则是养心安神。
有以下症状，就需要养心了：
心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴致索然等。
保健穴位：心俞穴、天泉穴
1）心俞
心俞穴属足太阳膀胱经，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，有散发心室之热的作用。
按摩方法：请家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）天泉
天泉穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于臂内侧，腋前纹头下2寸，在肱二头肌的长、短头之间，有清热除烦、散瘀通乳的作用。
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次每侧各50次。
日常养生建议：
补充清心安神的食物，尤其是具有养心作用的红色食物，避免辛辣厚味；平时有空多闭目养神，或者静坐；精神上注意清心寡欲，少点烦恼，多点快乐。
养肝原则：清肝解郁肝为主疏泄，肝主藏血，喜条达而恶抑郁，为“将军之官”，养生原则为清肝解郁。
有以下症状，就需要养肝了：
情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降，面红耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黄褐斑等。
保健穴位：肝俞穴、足三里穴
1）肝俞
肝俞穴属足太阳膀胱经，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸；有疏肝利胆，理气明目的作用。
按摩方法：请家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）足三里
足三里穴属足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，可疏肝理气。
按摩方法：每天按摩足三里每侧各50次。
日常养生建议：
饮食清淡，少吃辛辣、油腻或者高脂肪的食物；少喝酒，多喝水，以促进新陈代谢和排毒；保持心平气和、乐观开朗，避免发怒。
养脾原则：健脾除湿脾主运化，脾主统血，喜燥恶湿，为“仓禀之官”，养生原则是健脾除湿。
有以下症状，就需要养脾了：
腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛，面部水肿、面呈黄色，身体肥胖等。
保健穴位：脾俞穴、太白穴
1）脾俞
脾俞穴属足太阳膀胱经，位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，在背阔肌，最长肌和髂肋肌之间；有利湿升清、健脾和胃的作用。
按摩方法：请家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）太白
太白穴属足太阴脾经，位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
太白穴是健脾要穴，能调治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用
按摩方法：用拇指点压、按揉10分钟。
日常养生建议：
补充补脾易胃的食物，如小米、莲藕、南瓜、萝卜等；忌生冷食物，以免引起脾虚；注意运动锻炼，适当多晒太阳，不要久居潮湿的地方。
养肺原则：滋阴润肺肺主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节，不耐寒热，易于受邪，为“相傅之官”，养生原则是滋阴润肺。
有以下症状，就需要养肺了：
呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微；面部皮肤枯槁、面容憔悴苍白、面部皱纹增多，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣；面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤易过敏等。
保健穴位：肺俞穴、鱼际穴
1）肺俞
肺俞穴属足太阳膀胱经，位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸；有调补肺气，补虚清热的作用。
按摩方法：请家人或朋友，用拇指按摩50次。
2）鱼际
鱼际穴属手太阴肺经，位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处，有清肺泄热，利咽止痛的作用。
按摩方法：用拇指点压，每天5-10分钟。
日常养生建议：
饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，补充富维生素A和β-胡萝卜素的食物；多做扩胸运动或者深呼吸；空气质量差时出门戴口罩，戒烟。
养肾原则：养肾补精肾藏精，肾主纳气，肾主水，为“作强之官”，养生原则是养生补精。
有以下症状，就需要养肾了：
面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂、腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等。
保健穴位：肾俞穴、涌泉穴
1）肾俞
肾俞穴属足太阳膀胱经，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，有外散肾脏之热的作用。
按摩方法：请亲人或朋友，用拇指按摩50次。
2）涌泉
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，有散热生气的作用。
按摩方法：晚上洗脚后，用拇指按压涌泉穴，每侧各60次。
日常养生建议：
补充滋阴益肾的食物，少吃生冷、辛辣食物；平常注意保暖，不要熬夜，节制性生活；加强身体的锻炼，增强体质，避免过度劳累。
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