以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

文 / 四川名医
2019-09-18 11:03
"

俗话说得好,养生当以不伤身体为本。

但难免有时候一不小心,就走了弯路,好好的养生变成了伤身……

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

今天,小康妹儿就化身辟谣小能手,这10个日常生活中最易犯的养生误区,一次性讲清楚!(说实话,第7个小康妹儿自己都中招了…)

一、

钙补的越多越好?

许多人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,骨骼就会越健康,其实不是这样。

「四川省人民医院」临床营养科「周雪医生」曾在接受小康妹儿采访时,解释到:“过量补钙会加重我们肾脏的负担,反而会引起并发症,危害身体健康。”

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

所以一般情况下并不用刻意补充钙。早晚各一杯牛奶,加上三餐中多吃一些鸡蛋、豆腐、肉类、贝壳类海鲜食物,就足够补充成人每日800毫克钙的需求量了。

详:2017-06-26 成都商报四川名医《震惊!一亿多中国人得了这个病,却有一半的人未就医!》

二、

晨练更有利于身体健康?

晨练是许多人的日常习惯,但有些朋友认为晨练越早越好,其实这是错误的。

「四川大学华西第四医院」老年科「熊海医生」曾讲到:“早起血压通常比较高,盲目早起出门锻炼,会增加脑血管意外发生的可能性。”

医生强调:早晨是二氧化碳浓度最高的一段时间,对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说,早起出门晨练也十分不合适。

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

详:2016-12-12 成都商报四川名医 《华西专家:冬日晨起的这杯水,这些人可喝不得!》

三、

多吃营养品、保健品

可以治病防病?

身体不舒服,不去医院治病,靠吃保健品来调养的“养生”方式,实在是对自己太狠了。

「四川大学华西医院」肝脏外科「吴泓医生」,之前接受小康妹儿采访时表示:“保健品不是药,乱吃反而加重身体负担,很容易适得其反。”

所以,爱健康的最正确方式,还是应该去正规医院,听医生的建议。

详:2019-03-05 成都商报四川名医《脂肪肝可逆转,也可能发展成癌!华西吴泓提醒:这5点很关键》

四、

一天要喝8杯水?

经常听到大家说,每天要喝够8杯水才健康,但其实并不准确。

人们通过日常饮食中,摄入的蔬菜、汤、水果等都含有“水”,所以并不一定要强迫自己喝满8杯水的量。

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

「成都市第一人民医院」康复医学科「毛伟医生」接受小康妹儿采访时讲到:“虽然喝水很重要,但是切记不能过量。尤其不能大量喝纯净水,容易导致微量元素丢失。”

医生提醒:对于肾脏、心脏功能不好的人群来说,过量喝水会加重负担,所以这类人群的每日饮水量应遵医嘱进行。

五、

清淡饮食 ≠ 无盐无油

普通人对清淡饮食存在的最大误区,就是认为清淡饮食=不吃肉,或清淡饮食=油盐不进。

这样的饮食不但会导致贫血、肌肉减少,还会降低机体免疫力,容易被疾病找上门。

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

「成都医学院第一附属医院」营养科「孟德姣医生」曾受访讲到:“从营养学上讲,清淡饮食主要有两个关键点:一是饮食均衡。二控制盐、油、糖等调味品的量。不管是有三高、肠胃疾病、心脑血管疾病的人,还是普通人群,坚持清淡的饮食方式都是有益的。”

详:2019-03-29 成都商报四川名医《长期清淡饮食竟成痴呆!医生说的“清淡”到底指什么?营养医师告诉你》

六、

出汗越多越健康?

民间有一种说法,出汗就等于排毒,所以许多人误以为出汗越多,也就越健康。

但小康妹儿这里要强调一下:出汗就跟吃饭一样,适量是关键。

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

「四川省人民医院」中医科「代晓琴医生」曾讲到:“汗液的主要成分是水、氯化钠、钾、钙、尿素等人体代谢产物,适当出汗可帮助人体排出这些代谢产物。但如果过多出汗,则会导致这些微量元素大量丢失,产生人体代谢紊乱,严重可出现烦躁、心慌、甚至意识障碍等症状。”

所以,天气炎热,运动或大量出汗后,一定要及时补充水分。

详:2017-06-28 成都商报四川名医《出汗竟有这6大惊人好处,看完赶紧把空调关了!》

七、

喝粥对身体好,还养胃?

在人们的日常生活中,似乎已经默认:只要不舒服,喝点粥就好。但粥真的这么万能吗?

关于粥,小康妹儿以前采访了「成都中医药大学附属医院」老年干部科「伍文彬医生」,他讲到:粥消化起来比较快,从这个角度上来讲,确实能够给脾胃减轻负担。但这并不是说粥里的营养能够滋养胃,也不是人人都适合喝粥。

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

“胃反酸人群喝粥,相当于是雪上加霜!还有,喝粥时会出现血糖忽高忽低的波动变化,所以一般不建议老年人和糖尿病患者喝粥。”伍文彬医生表示。

同时,伍文彬医生也强调到:从胃的功能上讲,如果胃本身是健康的,长期总是吃特别好消化的粥、软饭,或者是磨得精细的面粉、煮得软烂的面条,胃消化食物的能力会退化、变差。偶尔喝一点粥时可以的,但没有任何一个人适合长期喝粥。

详:2017-04-28 成都商报四川名医《喝粥养胃?真相让你瞠目结舌,这种情况千万不能喝!》

八、

粗粮健康,应多吃?

粗粮虽好,但并非人人都适合。对于肠胃功能较差的人群来说,反而会造成负担。

那么,健康人群应该怎么吃粗粮呢?

「成都医学院第一附属医院」营养科「孟德姣医生」之前接受采访时介绍:粗粮每天应占到整个主食摄入量的1/4~1/3。

主食每天摄入量应在250g~400g内,粗粮可以代替部分细粮。红豆、绿豆、芸豆等杂豆不仅营养成分很丰富,还可以降低糖尿病、高血压、高脂血症的发生风险。

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

详:2019-03-29 成都商报四川名医《长期清淡饮食竟成痴呆!医生说的“清淡”到底指什么?营养医师告诉你》

九、

只吃素、不吃肉

就不会得脂肪肝?

经常有人会问小康妹儿:“我喜欢吃蔬菜,不喜欢吃肉,为什么还会得脂肪肝呢?”

「四川大学华西医院」肝脏外科「刘畅医生」曾解释到:吃素只能说可以帮助你减少脂肪肝的概率。如果你严格恪守吃素这一准则,体内有些必要的蛋白是不能获取的。

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

“如果这些蛋白不能合成肝脏内转运脂肪的酶,那么你的脂肪转运也会成为负担、成为问题,同样也会导致脂肪在肝脏堆积,形成脂肪肝。”刘畅医生讲到。

医生提醒:早期脂肪肝一般没有什么症状,如果体检发现脂肪肝,一定要重视起来。合理饮食、坚持运动来达到改善脂肪肝的目的。

详:2019-01-08 成都商报四川名医《为什么经常吃素,还会得脂肪肝呢?华西肝脏外科医生这样说……》

十、

通过饮食,可以改变血压?

有些食物确实有降压的功效,但通过饮食来降压,只是辅助功能。更关键的,还是要通过药物来控制血压。

有些患者吃了一段时间降压药,觉得效果不错,就擅自停药,这也是错误的。

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

「成都中医药大学附属医院」老年科「潘敏娟医生」之前接受小康妹儿采访时表示:不论是自行停药,还是自己换品种,按着感觉来,肯定不行。一定要跟医生沟通,遵循医嘱。

医生提醒:停药后,血压反弹,再吃降压药,这样造成血压的波动对心脑血管的损伤更大。

建议每年到医院做评估,观察心、脑血管、肾脏的变化,根据不同的情况来选药。

详:2017-03-03 成都商报四川名医《20%的高血压没有症状,却在慢慢损伤您的内脏……》

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

#今日互动#

这些养生误区

你中招了几个?

还有什么想知道的健康问题?

欢迎在下方评论区留言~

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

本文为「成都商报四川名医」原创,未经授权禁止全文或部分转载。如需授权请联系:(028) 6998 2578

以为是养生,其实是养病!这10个养生误区,越养越伤身!你中了几个

编辑:豆豆 图:123rf等

"