年过60岁，如何控制血糖？提醒：双管齐下，不到这个数，不能松懈

年过60岁，如何控制血糖？提醒：双管齐下，不到这个数，不能松懈

高血糖是威胁老年健康的“三高”之一，因此如何控制血糖也是许多人关心的话题。其实，不同的年龄段，血糖控制的标准是不一样的，那么，对于年过60的老年人来说，要把血糖控制在什么范围才算是正常呢？

年过60的老年人，糖尿病血糖控制的标准是什么？

老年人空腹的血糖每升不超过8.0毫摩尔，饭后两个小时的血糖，每升不能超过12.0毫摩尔即可。老年人在控制血糖的时候要防止出现低血糖，血糖水平应该比青壮年高一些，因为老年人容易发生低血糖而且缺乏自觉症状，容易出现重度低血糖，甚至导致昏迷。

老年人血糖偏高生活上要注意哪些？

1、控制饮食

必须要控制每天总热量的摄入。注意食物的多样化，平时可以多吃一些可溶性高纤维的食物，来改善糖分以及胆固醇的代谢刺激，大便的排出，缓解便秘。老年人每天至少要保证有30克的可溶性高纤维素，推荐选择豆类、绿叶蔬菜、以及五谷类食物等。

2、要注意多运动

保持科学、规律的运动，减少了对药物的依赖，对身体非常有好处。能增强了全身的适应能力，帮助消耗脂肪，降低体重。但是，必须要根据自己的年龄，选择合适的运动强度，推荐散步、跳舞、打太极拳或者骑行等。

3、遵循医嘱，合理地使用药物

对于老年人来说，如果确诊为糖尿病，更多的时候是遵循医嘱，合理的食用药物，来控制血糖，而不是道听途说，以免贻误病情。生活调理当然也很重要，双管齐下，可以肯好地控制血糖。其实在生活上，医生也会有嘱托，要重视就好了。

对于老年人，要提高自我保护意识，因为自我修复能力大补如从前，提高保健意识，经常锻炼，提高身体素质，也可延缓衰老。如果发现不适的地方要及时告知子女，以便及时去做检查。否则越拖越严重，自己也不舒服，还让子女负担更大。

对于老年人血糖偏高者来说，要定期监测血糖和尿糖，避免让营养过度或者缺乏，提供的营养满足于生理需求即可，避免让身体过度肥胖，不能吃一些容易让血糖迅速升高的甜食。

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最后祝大家都身体健康，今天就分享到这里，我们下期再会。