网友有问：我现在刚怀孕3个月，最近几天家里人都会让我多补充营养，经常带很多补品，这样进补有用吗？平时我还很爱运动，不过怀孕后都不怎么动了，请问怀孕期都不能运动吗？

1、过度进补

很多女性怀孕期间会经常吃滋补的食物或补品，认为多补充营养才可以满足身体需求，这确实有一定道理。但孕期进补要适度，如果经常吃太多滋补的食品，是很容易引起上火的，反而不利于健康。此外，女性怀孕后也应避免暴饮暴食，以免造成肥胖，引发妊娠糖尿病、高血压等疾病。

2、狼吞虎咽

怀孕后，女性吃饭时还要注意细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。因为进食过快容易导致食物在没有完全咀嚼的情况下进入胃部，长期下来会降低消化功能，不利于胎儿健康。

3、爱吃热食

经常吃太滚烫的食物，会对人体的食管粘膜造成损伤，导致局部产生炎症，进而引发疼痛，影响胃口，这对于孕妇来说也并不是很好。因此，孕妇吃饭不宜过于心急，应将食物放凉到合适温度再进食。

4、爱吃重口味食物

女性在怀孕期间胃口容易改变。部分人会变得喜欢吃辛辣或较咸的食物。然而，长时间吃得太重口，很可能会导致肠胃道疾病发生，严重的还会危害孕妇健康。

5、总吃隔夜菜

隔夜的食物营养物质有所流失，不建议孕期女性食用。

怀孕后，该如何运动？

女性怀孕期间是可以运动的，适当运动有助于加快血液循环和新陈代谢，有益胎儿健康。不过，运动也有需注意的地方。

一般而言，怀孕头三个月胎儿着床不稳，要避免剧烈运动；而怀孕的后三个月也不建议进行运动，否则容易引起胎膜早破。

所以，孕妇运动，最好在胎儿4到7个月期间。运动方式首选散步为佳，每次半小时到一小时左右即可。

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