好睡眠是最好的“护肤品”，睡前做到这5点，睡眠中展现俏丽容颜
好睡眠是最好的“护肤品”，睡前做到这5点，睡眠中展现俏丽容颜
爱美是所以女人的天性，然而现代女性白天要上班，晚上洗衣做饭，甚至熬夜加班，应酬等等。在这种情况下，要保证充足的睡眠几乎很难。虽然“夜猫子”非常多，似乎也已经习惯了晚睡，但是你会发现，自己正在加班熬夜之中慢慢向衰老靠近。要知道，俏丽的容颜首先是睡出来的，而黄脸婆通常都是熬出来的。
因为女人若睡眠不足，肌肤就会变得干燥，色素沉着，生出眼袋、黑眼圈等等，因此，你的粉底需要越来越厚才能掩盖皮肤的瑕疵。或许你会说，现在习惯了夜生活，突然早睡也睡不着了。很多时候不是自己想熬夜，而是失眠。
好睡眠是最好的“护肤品”，睡前做到这5点，睡眠中展现俏丽容颜
一、睡前莫激动
在睡觉前，人体的各个器官都要做好休眠地准备，包括血液循环、代谢功能都会放缓，人体才会逐渐进入睡眠状态。因此，睡觉以前千万不要激动，不论是开心还是悲伤都不要有。否则心跳会加速，血液循环加速，只会让人体更加精神，甚至兴奋，从而很难进入睡眠状态。
二、睡前忌过饱
睡觉以前不能吃的太多，否则胃肠会一直处在蠕动状态，变得兴奋，进而导致人难以入睡。而且，夜间胃也需要休息，第二天才能很好地为我们工作，否则会对胃造成损伤。
建议晚餐要吃得稍微早一些。一般在晚上七点以前吃完，之后除了喝水，或者吃些水果，不要在进食任何的零食。晚餐一般吃7—8分饱，如此可以在我们入睡前胃里的食物消化完，从而让胃可以得到很好的修整。
三、睡前少饮茶或者咖啡
大家都知道，茶能提神，如果你要上夜班不妨备一点。因为茶叶咖啡因，会刺激到人体神经，使我们保持兴奋。如果我们在7点前后吃过晚餐，可以喝些淡茶，过了8点以后不要再喝。对于睡眠质量不好的人来说，最好饭后都不要喝茶，睡前就更加不能喝。可以喝些热牛奶促进睡眠。
四、避免剧烈运动
如果在7点吃过晚餐，晚饭过后半小时可以适当地散散步，有助于消化食物，同时也可以陶冶情操，锻炼身体。最被关灯睡前可以捏捏小腿，女人可以梳头发，以此让我们的心态逐步恢复宁静，培养睡意。切记不要睡前剧烈运动。因为运动会让我们的神经变得兴奋，血液循环加速，从而睡意全无，很容易导致失眠。
五、清空思想
很多人喜欢睡前思前想后，回顾一下这一天都干了些啥，明天需要干什么等等。很多时候思绪已发而不可收拾，因此而造成失眠。我们要养成一种好的睡眠习惯。睡觉意味着一天工作的结束，而明天的工作还没有开始，因此是一个绝佳的休养生息的时间，因此我们要学会将思想清空，啥也不用想，所谓“没心没肺，活得不累”，用在此时最合适。
以上便是为睡眠不好的女性朋友在睡前提的5点建议，或许可以提高你的睡眠质量，从而保养美丽肌肤，做一个名副其实的睡美人。今天就分享到这里，我们下期再会。
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