生活中，很多人在过了45岁，进入中老年阶段后，会格外注重养生。不过有一点需注意，掌握正确的养生方式确实能帮助延年益寿；但若是盲目养生，就容易损伤健康。那么，养生过程中有哪些常见误区？

养生要注意5大误区

误区一、基本不运动

一些中老年人认为自己骨骼或关节存在退行性变的情况，应该多休息，因此基本不运动。但这做法并不可取，中老年阶段适度运动，一定程度上反而能够延缓关节和骨骼的退行性变。建议中老年人选择强度较低的运动锻炼身体，更有利于促进身体健康。

误区二、泡脚时间过长

众所周知，泡脚能够促进人体血液循环，养生效果明显。然而，泡脚时如果没有注意时长，总是超过半小时甚至一个小时，就会对健康造成不利影响。

因为泡脚太久，在血液流速加快的情况下，容易加重心脏的工作负担，引发某些心脏方面的疾病。此外，泡脚时间过长还可能引起其他不良症状，带来健康隐患。

误区三、盲目吃素

不少患有高血压、糖尿病的中老年人，在养生过程中会盲目只吃素，觉得对健康更有益。然而，长时间吃素不吃肉，容易导致身体缺乏蛋白质等营养物质，增加患病的可能。

所以，中老年人养生时，需要注意膳食均衡，保证足够的营养。

误区四、过量喝养生茶

中老年人养生，还要注意避免过量喝养生茶，包括常见的绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等。虽然喝茶有益健康，但并非人人都适合喝养生茶，比如患有胃病的人如果经常大量喝绿茶，就容易加重病情。

误区五、过量服用保健品

通过服用各种保健品养生也是错误的。大多数保健品都存在一定的副作用，经常服用可能会加重人体肝脏、肾脏的负担，甚至造成严重损伤。因此，中老年人养生也应尽量少依赖保健品。

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