为什么现在高血压越来越多？有这六个习惯，就要检讨自己了

高血压已经成了中老年人的常见慢性病，给病人的身体带了极大危害。

这种病的难点在于，无法完全治愈，一旦患上，基本需要终身服药。因此，未病先防，比患上再治重要得多。

那么，哪些人群最容易再将来患上糖尿病呢？以下六种人群要注意了！

我们现在说到肥胖，大家好像最关注的只是身材不好看，而减肥的人，多半也是为了漂亮，但很少有人意识到，其实难看还是其次，最关键的是，肥胖是三高最主要的诱发因素之一。

不夸张的说，肥胖与高血压简直就是一对亲密伙伴，身体太胖，不仅会增加血压的控制难度，还会促进多重心血管代谢危险因素聚集，增加患心脑血管病的风险。

据统计结果显示，体重超出标准体重10%、30%、50%、80%的人，其高血压发病率分别为10%、20%、25%、60%。

有朋友要问了，标准体重怎么算？看下面这个公式：

用你的体重（千克数）÷ 身高（米数）的平方，得出的数值在18.5~24之间就算正常，低于18.5就是偏瘦，超过24就是偏胖。

举个例子，你体重70kg，身高1.7，那么，70÷1.7²=24.22，大于24了，略微超重。

其实用不着这么麻烦的去计算，你自己胖不胖，心里没点数吗？哈哈。

如果你身高1.7米，体重160，快减肥吧，别犹豫。

我们看电视剧的时候，经常看到一个情节。年轻人跟父母吵架，妈妈冲着孩子吼：你快别说了，不然你爸的高血压（或心脏病又要犯了）。然后年轻人继续顶嘴，只见老爸扶着头就气晕了过去。

这虽然是编剧编的，但不是毫无道理。心理学上，急躁、动不动就着急上火的人，被称为A型人，那些看得开、性子慢、大大咧咧的人，被称为B型人。而A型人更容易患上心脏病、高血压，对面相对的压力，A型人比B型人受到的刺激大得多。

这个其实我们自己就有体会，性子急的人，遇到点事真是血往上冲，能不血压升高吗？

所以，还是要慢慢改变自己的性格。中医上说，七情致病，躁则消亡，静则神藏，心境平和的人，才能更健康。

每个人口味都不同，就算一家人吃一道菜，都有人觉得咸了，有人觉得不咸。

从养生角度，都会劝大家饮食清淡，而清淡的主要含义，就是要少盐少油。

太重口的人，中老年后患上高血压的概率会直线上升，因为盐中的主要元素是钠，摄入过多的钠会导致水钠潴留。

肾内长期水钠潴留致高血压水钠排泄障碍是高血压病病理机制中的核心环节，如果肾脏水钠潴留倾向不纠正，那么血压升高是必然。

所以咯，我大成都小吃店的老板儿们，别再一勺盐一勺味精的放啦，稍微悠着点儿，虽然盐巴很便宜，嘿嘿。

生活中，很多高血压患者，同时也伴有便秘现象。经常会看到新闻，说某某高血压老人在上厕所时，由于用力过猛，导致血压飙升，然后猝死。

其实这个顺序应该颠倒过来，长期习惯性便秘，也是引起血压升高的一个因素。

习惯性便秘的界定是，每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。

胆固醇如果长期升高，可导致血管中出现动脉硬化斑块，从而导致血管的通畅度下降。另外也会增加血液的粘度，导致血液不容易流动，这些都会引起血压升高。

因此，便秘的人一定要多食用富含膳食纤维的食物，多喝水，多吃蔬果，养成良好的生活习惯。

这是个很容易被忽略的因素，在一般人的认知里，抽烟伤肺，喝酒伤肝，跟高血有什么关系呢？

香烟中的尼古丁和一氧化碳，会刺激交感神经，使末梢血管缩小，血流抵抗增加，血压上升。另外，吸烟时会吸进一氧化碳，一氧化碳吸入过多，血液中的氧气就会渐渐减少，这时就必须增加血流量以增加氧气的输送，这是吸烟导致血压增高的另一原因。

而长期喝酒的人，久而久之会造成酒精在体内累积，损害动脉血管，使动脉硬化，血压升高。

那么，在养生上，如何对待抽烟喝酒呢？

烟，那真是百害而无一利，应该彻底戒除。

酒呢，酗酒有害，但日常适当喝一点儿，比如有的老人，习惯晚饭时喝一两，可以活血化瘀，而且心情舒畅，这是没问题的。你要是强行不让他喝，他心里堵得慌，那反而得不偿失。但如果是长期喝大酒，酒桌上拼酒，那无疑是拿自己的身体不当回事了。

高血压与遗传有关，这一点大家都清楚。许多资料数据表明，父母血压高的，孩子也容易得高血压；脑中风多发的家族，其家庭成员患病的可能性也较大。一般来说，与遗传因素有关的病例占半数以上，另外不到半数的病例才是后天环境因素造成的。

这类人群，更应该做到以前几点：

1、坚持监测血压，正常状态下至少每年1次。

2、限盐补钾。逐步把每日摄入食盐的量控制到5克，同时多吃富含钾的水果、蔬菜（如香蕉、核桃、芫荽、苋菜、菠菜等）。

3、防止超重和肥胖。

4、戒烟限酒。

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